很多父母有這樣的想法，以為運動是浪費孩子時間和體力，完全不放在心上。
事實上，更有遠見的父母願意花精力在孩子的運動問題上，因為他們知道，從運動中學到的東西，可以讓孩子一生受益。
柏拉圖曾說過一句話：「神給人進化的兩種管道——教育和運動。
教育，是人走出愚昧無知的管道，而運動，是人走出平庸邁向強大，突破自我的管道。」
可是，在中國傳統的教育理念里，對運動誤解太深。
「別搞那些亂七八糟的運動，學習是第一位，其他的你都不用管。」
「我家孩子以後又不當運動員，浪費那時間幹嘛？」
知乎上曾有一個這樣的問題：「運動對孩子的成長幫助有多大？」
有一條高贊回答這麼說：「運動讓孩子變得勇敢而且自律。」
運動對學業
有很大促進作用
事實證明，體育運動對於學業，是有很大的促進作用的。
美國芝加哥的一所中學里，有一名體育老師要求他的學生早上七點到校跑步、做運動，心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，之後再上文化課。
一開始家長都反對，說孩子本來就不願早起上學，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡？
結果發現正好相反，經過運動之後，
這位體育老師的學生反而更加清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專註力都增強了。
一學期下來，這些學生的閱讀、理解能力比正規上體育課的學生高了10%。
其他證明運動能夠促進學習的例子，網上還有很多。我們查閱了一系列的書籍、演講、論文，幫大家整理出了其中最具有權威性的幾條：1. 運動能平衡大腦內的化學物質，改善記憶力，增加註意力，影響學習能力。
運動可以影響大腦的神經遞質分泌，使下面三種神經遞質和其他化學物質之間達到平衡，從而幫助人們更好地學習。
第一個是血清素，它能增強記憶力。
第二個是去甲腎上腺素，它會增強注意力、認知力。
第三個是多巴胺，它能影響學習能力、獎勵系統（滿足感）、注意力和運動。
你做的每一次運動，都會立即增加神經遞質的量，會在你運動之後馬上提升你的心情。實驗顯示，單一次運動就能改善人轉移和聚焦的能力，這種改善會持續至少2小時。
2. 運動能增加大腦里的營養物質，幫助腦細胞生長，促進大腦發育。
我們腦中有一種腦源性神經營養因子（brain-derived neurotrophic factor，簡稱BDNF）。它是一種營養物質，能幫助大腦生成新的腦細胞，也能延緩腦細胞的死亡速度。
哥倫比亞大學的研究員用老鼠做了對照實驗，他們發現，運動組的老鼠大腦內新生腦細胞的數量，是對照組不運動的老鼠大腦內的2倍。
而運動組的老鼠，長期學習能力也比不運動的老鼠要強很多。
在2007年的一項人類研究中，德國研究人員發現，人們在運動後學習詞彙的速度比運動前提高了20%，這是因為學習速度和BDNF水平有直接關係，而運動能促進BDNF的產生。
3. 合理的運動選擇：兼顧技巧訓練和有氧訓練。
劇烈運動時，人的血液從腦內快速流向肢體，不適合學習。
但運動完，血液會快速迴流，適合做需要敏銳思維和複雜分析力的事情。
2007年有一個著名的實驗證實，在跑步機上完成一次35分鐘、心跳達到最大心率60%或70%的鍛煉后，被試者的認知靈活性大大提高。
而日本有一個科學研究發現，每周慢跑兩次、每次30分鐘，那麼12周的時間就能提高大腦的執行功能。
除此之外，關於運動的選擇也有些門道。科學家發現：有氧運動和複雜活動對我們大腦產生各自不同的有益影響。
因此，要麼選擇一種能同時鍛煉心血管系統和大腦的運動（比如網球）；要麼在攀岩或平衡練習這類無氧技巧型活動前，做十分鐘有氧熱身操。
運動是孩子
壞情緒的宣洩渠道
有些家長會有疑問，在家裡的乖乖孩子，怎麼總是在學校打架？
事實上，研究表明孩子的攻擊性，需要透過教育來引導、升華為正面行為。
除了善良行為的認同學習外，多運動是很好的宣洩管道，能讓大腦分泌多巴胺，使孩子擁有正向的情緒。
有一個網友分享了自己的故事：記得一次考試成績出來，我考得很糟糕，心情一下子跌到低谷，感覺世界都沒有愛了。
一下課自己就衝出教室，飛奔到操場，踏上塑膠跑道。
邁著輕盈的步伐、聽著沉重的呼吸聲，汗水和淚水一起從臉上冒出，那一刻心就放下來了。
不論是在家寫作業感到乏味枯燥時，解不出難題心煩意亂時，或者心情不好時……
很多這樣鬱悶的時刻，都是運動讓人變得平靜和堅強。
有運動習慣的人
都擁有著強大的自律
CCL領導力調研機構，曾發布過一份報告：《財富》 500 強公司的首席執行官中，找不到一個體重超標的人。
原因就在於，大多有運動習慣的人，都擁有著強大的自律。
國內還有一位熱愛跑步的商界大佬，那就是潘石屹。
他在微博上經常曬出跑步記錄，遠到巴黎、紐約，近到北京的天壇、奧森跑步公園。
潘石屹在接受採訪時，談到跑步后自己的變化：「我覺得最明顯的變化是情緒。
成年人的工作壓力都很大，有時候難免會抑鬱、不高興，但是跑完后心情馬上就能愉悅起來。」
著名作家村上春樹也曾多次說，自己能夠堅持寫作，全仰賴於每天堅持跑步。
他從33歲開始跑步，每天按照規定的公里數目，已經堅持跑了三十余年。
他說自己寫小說的方法與靈感，許多都是每天清晨沿著道路跑步時得到的。
比起稀里糊塗地活，運動會讓人更加目標明確、生機勃勃地活著。
如何讓孩子培養運動的習慣
「興趣是最好的老師」，運動鍛煉也是如此。
培養興趣愛好，讓孩子喜歡運動。
如果孩子對運動毫無興趣，在家長的強制下被動參与，是不會產生良好的鍛煉效果的，也不會有堅持下去的動力。
家長可以帶著孩子，從簡單的運動入手。
像飯後一起去公園散散步，周末去約上好朋友來一次親子賽等活動，很容易讓孩子感受到運動的樂趣和魅力。
掌握知識技能，讓孩子擅長運動。
一般來說，兒童在參与擅長的運動時，更容易產生快樂的體驗和愉悅的感受。
所以，在培養孩子良好運動習慣的過程中，要有意識地發展孩子的身體能力和最基礎的運動能力。
讓孩子擁有參与運動鍛煉過程中所需要的平衡性、協調性、穩定性，速度等運動能力。
另外，家長們還要關注一些有關運動鍛煉的常識性知識：運動前不宜吃太多、喝太多；
運動時要穿運動鞋、著運動裝；
運動后不能立即休息和洗浴等。
這樣，不僅能提高孩子在參与體育鍛煉時的獲得感，也能避免孩子在運動過程中受傷，降低運動傷害風險。
遵循發展規律，讓孩子科學運動。
由於各個年齡階段身體的靈活性、協調性，各個器官承受性等都不相同，因此每個年齡段都有不同的「黃金鍛煉方案」。
家長在培養孩子運動習慣的時候可參照以下建議，遵循青少年生長發育規律，盡量做到適度、適量。
5-7歲：
屬於緩慢發育階段，尤其是心血管發育比運動系統的發育還遲緩，建議盡量選擇游泳之類體力消耗不劇烈的運動。
8-12歲：
孩子多接觸些輕便類活動來培養運動興趣，比如：打乒乓球以鍛煉身體的靈敏性，減輕眼部疲勞、預防近視；
打羽毛球以放鬆頸椎脊椎，增強心肺功能；
打網球以增強身體的協調性；
學跳舞以提高身體的柔韌度等。
12-18歲：
建議在鍛煉時要盡量避開承重過大的運動，可以繼續乒乓球和羽毛球運動，也可以參加籃球、足球、排球等球類運動。
愛因斯坦在《生活和宇宙》中說道：「生活就像騎自行車，要想保持平衡就要不斷運動。」
我相信，孩子現在走的每一步都是指向以後的光明大道。
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