腎，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質，維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經尿道排出體外，同時也具備內分泌的功能以調節血壓。
尤其對於男性來說，腎的重要性不言而喻。腎對於男性而言是陽氣之根本，「男子腎為先天」，可見，腎對男性的重要性。
三、維持人體電解質平衡，進行水的過濾、吸收時，同時對鈉鹽、鉀鹽、氯、鈣等物質調節。
五、促進紅細胞生成，腎臟可以分泌促紅素，能夠促進紅細胞的分化、成熟。
黑芝麻屬於葯食同源，對於腎精不足的男性，黑芝麻具有一定的補腎作用。黑芝麻味兒干，性平，具有補益精血，潤燥滑腸的功效。別看黑芝麻個頭小，但是它最重要的就是補腎、益精血。
同時吃黑芝麻還能防止貧血，活性大腦神經，黑芝麻還可以抑制腎臟孱弱引發的眩暈，四肢乏力等癥狀。
男性吃羊肉可以改善精力，有壯陽的作用。羊肉屬於一種大補食物，主要具有溫補腎陽的功效。羊肉中的營養價值較高，含有維生素，微量元素，礦物質等，其中鋅含量較高，對於腎陽不足引起的腰膝冷痛，四肢厥冷，小便頻數，都有很好的調理和治療作用。
【黑米】
黑色的食物，中醫認為黑色屬腎，所以吃黑米具有良好的補腎和壯陽功效。對於腎陽虛或腎陰虛的男性，日常生活中可以多吃一些黑米，對腎好。
核桃中含有豐富的脂肪酸，這種脂肪酸對男性精子的成活率和質量都能起到提高作用，所以自然是男性的補腎佳品。
牡蠣中含有豐富的蛋白質和鋅元素，對於男性來說吃牡蠣可以抗疲勞，提高腎精，讓人可以快速恢復精力，對於腎衰所引起的相關癥狀也具有輔助治療作用。
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來源：搜狐