【希望之聲2025年5月20日】（編輯：李文涵） 我們養生都是想長壽，或者說是在有生之年讓生活有質量，而不是垂垂老矣的面龐，無精打采地活著。《素問•上古天真論》：盡終其天年，度百歲乃去。《尚書•洪範篇》：壽、百二十歲也。古人對壽命的預測很科學，可以達到120歲，這是上天賜給我們的壽命，現實生活中，卻很少有人能真正做到壽終正寢，無疾而終。
去看中醫，總是先問你，胃口怎麼樣，睡眠好不好。
一個人能吃能睡，對生命來說，是非常重要的，就算有什麼毛病，也都有救，因為他的源泉沒有斷。
胃氣，就是飢餓感，一個人還覺得餓，說明他還可以不斷吸收運化食物，有養分注入身體，就還可以活得越來越好，所以故諸病若能食者，勢雖重尚可挽救；不能食者，勢雖輕必致延劇。
一個人如果總是沒有胃口，那麼即使是很輕微的問題，也會慢慢變得萎靡不振。脾胃是後天之本脾胃是後天之本，養好脾胃，養好身體里的土地！
善治者，惟在調理脾胃。脾胃在中焦，脾屬土，又主運化。你看土地，你給播撒種子，它還你整個麥田，我們的脾，就像是身體里的土地，可以把吃進來的東西，好的東西，被吸收，不好的東西，變成糟粕，被排出去。如果我們的土地不夠好了，奉生者少，供給出來的養分少，身體得到的少，我們才會漸漸萎靡。
這個時代的我們，或多或少，有一點脾虛。冷飲外賣，吃得太橫太油膩，還有工作學業的壓力，讓我們一直處於久思的狀態里，不愛運動，久坐，這些都是傷害脾胃的。
①便溏，便便不成型；
②濕氣重；
③渾身沒力氣；
④早上頭很重起不來，起來了腦袋也不清楚；
⑤大便粘馬桶，需要用很多手紙；
⑥白帶過多；
⑦舌苔厚膩；
⑧虛胖；
⑨渾身的肉鬆松垮垮；
⑩身體浮腫，特別是到了下午；
⑪眼袋很大的那種黑眼圈；
⑫很願意想事情，但總是想不明白；
⑬睡覺愛流口水。
腎為先天之本，這個是天生自帶的煤氣罐。要補其實不容易，主要是穩住，防止腎精流失的太多太快，猶如點燈燒油，小火慢慢燒著，讓生命之火久一點。脾胃後天之本，養好脾胃，是比補腎更有成就感的事情。
1、調暢氣機，按揉這些養脾胃的大穴
人活的就是一口氣，氣機順了，才能五臟調和舒適，不得病。反之，如果脾胃氣機逆亂，脾氣該升不升，胃氣該降不降，那就很容易出現一些問題。
脾如果不升反降，叫做脾氣下陷，也叫中氣下陷。脾氣有支撐臟器中正的作用，脾氣不升反降，原本應該上行運輸到頭面、上肢的營養氣血都上不去，中正支撐的力氣也若弱了，就會出現：不愛說話、臉色蒼白、頭暈、無力、不愛吃東西，吃了會腹脹、腹瀉、脫肛、子宮脫垂、胃下垂等。
胃如果不降反升，叫做胃氣上逆。這時人就會：噁心、嘔吐、打嗝、反酸。
治脾胃之法，莫精乎升降。如果你是這樣，先把氣機調和，讓脾胃升降通順，有時候才能夠不藥而癒。平時可以多按揉脾胃經穴位，通經活絡，促進氣機運行。
推薦穴位：中脘穴，豐隆穴，太白穴，足三里。每個穴位按揉3分鐘，按揉的時候，可以把意念放在穴位上，身心放空是最好的。
2、炒米茶，健脾祛濕
推薦這個炒米茶，特別適合：
①吃撐的時候；
②脾虛而胖的人；
③習慣性便溏；
④便秘，有宿便的人；
⑤突然拉肚子；
⑥平時總沒力氣，沒胃口的人。
具體方法：生大米，對就是我們吃的大米，放在鍋里，小火炒到微微焦黃，然後密封保存，隨時用開水沖泡。
用鐵鍋比不粘鍋（平底鍋）炒得更香，也更均勻。五穀為養，作為五穀之一的大米，自然與我們的脾胃最相宜。
米粥素來是健脾養胃首選。有人覺得大米吃多了會生濕，其實不是的。大米（水稻）長在水裡，早就練成了抗濕的本領，越是這樣的植物其實越是健脾祛濕的。
一邊炒，一邊覺得真香啊！像是小時候吃爆米花的味道。沒錯，焦香入脾，香可燥濕，讓脾舒暢。烤焦的饅頭也是可以健脾消食的，但對於泡茶來說，還是米更好。
脾胃好了，就可以更好的運化身體中的積食和濕氣。炒米茶，健脾消食祛濕，平時當水喝就可以。
注意：因為炒過的米，有一些燥氣，如果是陰虛容易上火的人，喝這個炒米茶，就需要多喝一些水，嗓子痛的時候，就不要喝了。
3、有一些中成藥可供選擇
脾濕重的除了上邊的大米茶，還可選擇參苓白朮丸，既然是葯就要對症，有脾胃虛弱、舌胖大、舌面濕漉漉的、大便軟，稀，體倦乏力，明顯濕重的可用。歸脾丸，健脾養心安神，此外還有健脾丸、香砂養胃丸、保和丸等中成藥可諮詢醫生使用。
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