老劉今年68歲，在去年被查出血糖、血脂過高，醫生建議他多運動，對控制指標有好處。
本身沒有運動習慣的老劉不得不開始運動，最早那段時間他都是跟著小區樓下的老人一起打太極、練八段錦，練了一段時間感覺強度有點低，又聽人家說跑步鍛煉很好。
於是開始每天跑步，都是挑得早上太陽還沒出來的時候，據說這個時候的空氣質量最好，不傷肺。
一天，他在跑步的過程中突然感覺胸痛，之後就倒在了地上。旁邊的路人趕緊撥打了120急救電話，送往醫院后發現老劉是急性心梗，饒是經過搶救還是沒能挽回生命。
這個結果令老劉的家人難以接受，怎麼好好的人會因為鍛煉而去世呢？
世衛組織統計的數據顯示，全球範圍內清晨死亡的人數約佔每日總死亡人數的60%。清晨不僅是心臟病的高發時間點，也是猝死的高峰期。
流行病學調查顯示，約有40%的心梗、20%的心源性猝死發生在清晨時段，這個時間點腦卒中的發生率是其他時間點的3~4倍。
專家表示，清晨是一天中的血壓高峰期，很容易有心臟缺血問題，誘發心肌梗死。且晨起身體的新陳代謝水平較低、血液粘稠度較高，在身體還沒有完全「蘇醒」的時候大量運動，會讓心臟負擔加重，增加心血管事件的發生風險。
上文的老劉，在晨起體內血液較為黏稠、心率較低的時候跑步，心臟和血管難以承受住高壓，以至於發生了心梗。
對於年過60的老年人來說，一定不要過早進行鍛煉，否則無異於在透支健康，甚至會付出生命的代價！
晨起後有很多小細節需要注意，但很多人對此不重視，無形中給健康帶來了很大的負面影響。這幾件事，一定要注意避免。
1、立即起身
睡醒時身體還沒完全從抑制狀態下恢復，馬上起身的話體內氧氣可能來不及輸送到大腦，很容易頭暈眼花，老年人還可能會發生心腦血管意外。在早上醒來后，建議賴床幾分鐘后再緩慢起身。
早上起來后，不要馬上疊被子。因為經過一夜的睡眠被子上會吸附人體的溫度和汗液，馬上疊被子會讓這些物質累積，正確的做法是將被子內側朝外，打開門窗通風，洗漱后再去疊被子。
3、第一杯喝蜂蜜水/淡鹽水
早上起來喝蜂蜜水容易讓血糖濃度上升，喝鹽水則會讓鹽分攝入過剩，讓本身就黏稠的血液更加黏稠，正確的做法應該是起來后喝一杯溫水。
晨起後身體的直立反射有助於促進胃腸道蠕動產生便意，這個時候去排便是非常好的。但很多人在排便的時候會習慣性玩手機，長時間如廁不僅容易患上痔瘡，還可能讓排便變得困難。建議排便的時候要專心，每次如廁時間控制在10分鐘以內。
5、不吃早餐
早餐對於健康非常重要，不吃的話會讓身體長時間處於空腹狀態下，早上的血壓會上升，且會營養攝入不足。午餐時還很容易吃多，讓人長胖。
一些人在日常會糾結幾點起床更健康，有說5點的有說7點的，其實這個問題沒有統一的標準。主要還是看自己晨起時的狀態，如果沒有這幾個癥狀的話，說明起床的點就是合適的。
1、胸悶胸痛
經過一夜的睡眠，早上的時候心率會快一些，身體在這個時候的耗氧量也比較多。部分人群由於心臟功能不好導致無法將血液及時運往全身，以至於出現胸悶胸痛癥狀。
一些老年人晨起後會感覺頭暈頭疼，這說明血壓上升、大腦供血不足，要及時測量血壓，癥狀出現頻繁要及時就醫。
3、肢體麻木
早上起來后沒有肢體麻木癥狀，說明體內血液循環良好，各項指標也相對穩定，整個人都很輕鬆。
4、尿液異常
正常的尿液顏色應該是淺黃透亮的，如若尿液呈現一次的紅色、乳白色，或是上方有久久不散的泡沫，一定要及時就醫。
來源：39健康網