來源: 實踐出真知 作者: 實踐出真知
對於常年高熱量飲食的人，常保持飢餓感確實對心血管健康有好處
很多人就沒搞明白衰老機制邏輯，
我給通俗易懂的說一下，說完你們就明白為啥有人覺得保持飢餓感能長壽了，但是要說明這句話也是偏頗的！
如果覺得太長，可以直接看結論。
1，從根本的上講，不是保持飢餓長壽，而是降低代謝壓力，不要讓自己的代謝長期超負荷，才能達到長壽的目的，老的比別人慢。
人的衰老不是從器官開始，而是從血管開始。
加速血管老化一定從人體代謝壓力過大開始，代謝壓力大一般不是因為肝腎等代謝器官衰老病變導致，而是因為肝腎等器官工作強度超負荷導致的。
你可能要奇怪了，只要我器官健康正常，就算代謝壓力大，最終還是能代謝的
這個理解是沒錯的，健康的器官最終都會代謝完。
但是
這個代謝過程，你血管上強度啊。
很多人體檢你會發現，指標都正常，那是因為體檢是穩態，不是常態，穩態體檢只看你有什麼病變前兆和器官器質性病變。而且常規體檢沒法查血管老化程度。
如果你平時的飲食習慣不好，不健康，就會你的血壓，血糖，血脂，尿酸波動就會比正常健康習慣的人要大很多，最終你的體檢時候穩態和可能常人沒太大區別，但是這個過程，你的血管是上強度的。
血管上強度結果一定是血管硬化，斑塊，狹窄。
冠脈狹窄可能引發冠心病，腎動脈狹窄可能導致高血壓。
這種長期的高代謝強度後期，就會讓四高形成一種常態，
從這一步開始就是逐步摧毀你的器官了。
代謝器官衰老會比常人加劇。各個零件老化就是這麼來的。
人衰老是不可避免的，攝入和代謝的量度把握平衡，一般人難以掌握，很多人可能看書，了解數據，來控制把握，其實也是不容易不準確的。
我前面說的是器官加速衰老的一個條件，就算不加速，器官也會衰老的，所以營養熱量攝入，隨著年齡增長也不是一個固化的量度。
當下中國的這個社會節奏，基本不存在餓死人的情況，老派的飲食習慣都會導致熱量過盛的狀態，加上年輕人飲食結構升級，成癮性更大，8090 的血管老化速度比 6070 的快多了。
所以為什麼很多人說保持飢餓感會長壽，其實這話說的一點也不嚴謹，應該是降低代謝壓力會保證血管老化的慢，從而讓器官老的慢，達到長壽的目的。
注意哈，但是！！說點很多健身和大健康博主都不懂的問題。
吃飯營養要吃夠，要均衡。不能以保持飢餓感形成常態，成為厭食習慣。
2，很多人不知道的是影響血管老化，不光有代謝壓力問題！
還有慢性炎症產生的炎症因子問題，為什麼不能一直保持飢餓，因為你一直保持餓，抵抗力很有可能就崩了，身體慢性炎症就來了！
長期慢性炎症也會導致血管老化，所以營養也得吃夠，這樣才能抗炎。
影響免疫力對抗炎症的因素也很多，不光是營養問題，還有精神問題，
焦慮抑鬱導致內分泌失調也會抵抗力下降，熬夜失眠精力透支也會導致抵抗力下降。你看，精神壓力大依舊影響抵抗力。
所以真想要長壽，現保證血管健康，讓血管老的慢點，不要長期熱量盈餘，降低代謝壓力，重視營養均衡，保持抵抗力在線，不要過大精神壓力，心事太多壓力大血壓波動也大，抵抗力也會低，慢性炎症就找上來了。
你們看那些長壽老人，好基因是一定的，習慣上肯定是不多吃，心態好，心事少
我看很多人說健身吃得多，代謝壓力大的問題。
這個有個偏見，我常說健身人群，無論是力訓還是增肌塑形，保持體脂率很重要，不要體脂率太高。
肌肉本身就是有降糖作用，所以運動健身本身就是輔助代謝，減少代謝壓力的。養肌肉，增肌維持體質目標是吃夠不是吃多，往多了吃，增肥依舊是提高代謝壓力，依舊是給血管上強度，血管依舊老化加快。
總結：保持飢餓感能長壽這句話很偏頗，對於一些習慣了高熱量攝入的肥胖人群來說有道理，因為他們本來就是熱量過剩的飲食習慣，常年代謝壓力大，血管衰老速度比常人快。
但是對於正常健康飲食習慣的人來說刻意減少攝入，很有可能引發營養不良導致抵抗力下降，身體容易感染，引發體內炎症發應，同樣加快血管老化。
所以，想要長壽，最重要的兩點：1，不能長期過大的代謝壓力。2，保持營養均衡，適度鍛煉，提高抵抗力，避免慢性炎症。延緩血管衰老，人才會真的老的慢。
ps 為什麼現在很多醫生推廣戒煙了，因為最近幾年醫學研究顯示：吸煙也損傷血管內皮，每吸入一口煙，等於吸入了包含尼古丁、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物在內的數千種化學物質。尼古丁會導致身體腎上腺素和甲狀腺素的分泌增多，使心跳加快、血壓升高。
一氧化碳經肺吸收到血液里，可與紅細胞的血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，這樣紅細胞就失去了攜帶氧的能力，導致血中的含氧量大大降低，造成血管壁內皮細胞缺氧，使血管彈性降低，動脈發生硬化；另外一些有害物質可以直接損害血管內皮，同樣導致動脈粥樣硬化。
尼古丁可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，血中膽固醇增高，加速動脈粥樣硬化。