過了40歲后，腎功能跟你的視力你的大腦一樣，一直在老化、一直在衰退。透過洪永祥醫師20年腎臟科醫師經驗談，提醒大家如何保護自己的腎臟，別忘了從今天開始，試著有意識低避開這些傷腎的壞習慣！
不知不覺中一直在傷腎！
台灣人十大傷腎習慣你有幾個？
水喝太少
每天記得喝足體重3%到4%的白開水！
高油鹽糖飲食
減少外食比例與降低醬料調味，改用天然蔥、姜、蒜、辣椒香料等，並且多攝取膳食纖維！
抽煙與空污PM2.5
一定要戒煙，空污嚴重時務必把窗戶關緊、不要外出活動。
高壓與熬夜
善用運動與冥想、戒除熬夜壞習慣，養成早睡早起習慣，務必在十一點前入睡。
止痛藥、抗生素與成藥濫用
不要自己亂買抗生素，任何超過三天需要止痛消炎或成藥，務必諮詢醫師！
飲料零嘴加工類食品
養成喝白開水，與吃天然原型、當令當季食物的好習慣。
憋尿
憋尿壞習慣到老后經常頻尿、漏尿、急尿等，務必養成不憋尿的好習慣。
久坐不運動
上班能站就不要坐太久，下班后更不要一直窩在沙發上，每三十分鐘就要起來活動筋骨。
錯誤進補與保健品
若任何使用超過三個月的保健品，還是要找醫師諮詢並定期追蹤肝腎功能，切莫聽信銷售人員的單方說詞。
使用錯誤的飲食飲水容器
嚴格檢視進入我們肚子的飲食飲水的容器，務必選擇合格的廠商與安全材質。
經年累月不自知的傷腎壞習慣，就是造成你的腎功能比一般人衰退得快的原因。戒掉壞習慣越早越好，避免讓自己的未來步入洗腎的風險，幫助自己的腎臟一臂之力！
來源：早安健康