「近视」回不去了吗？
【希望之声2021年10月2日】（编辑：郭强）现代社会，3C产品的普及改变人类的生活习惯，也严重影响人们的健康，而体积较小、容易掌控、使用介面人性化的智慧型手机，不仅是许多人倚赖的3C产品，对于孩童来说也特别有吸引力，如今更因为防疫和暑假，在家中成人无法时时刻刻陪伴照顾的情况下，手机可能成为最方便的「3C褓姆」。
yahoo新闻报道，事实上，已经有许多研究都指出，当载具越小、眼睛就必须得越靠近萤幕，就会导致萤幕所发出的蓝光，伤害到眼内的比例也越高，最容易造成的就是近视问题，家长除了要规定使用和休息时间，还可以借由其他方式，让孩子远离手机。根据澳洲昆士兰大学研究人员最新的研究指出，当孩童每天使用萤幕的时间超过1小时，就会导致孩子的心理健康也受到影响，包括：忧郁、肥胖、生活品质以及对身体和认知能力的下降。
事实上，孩童平日在家，不论是父母照顾或者是祖父母代为照顾，都可以利用一些方式让孩童放下手机或3C产品，一起来看怎么做。
第一招：阅读
这里指的是传统纸本书籍或者是有声书的阅读，不论学龄前幼儿，或者是学龄孩童，阅读有助于语言文字的学习以及脑部发育，亲子共读，能够增加孩子的安全感与亲子关系。
第二招：运动
对于满是电力的孩子来说，消耗体能相当重要，而运动不仅能帮孩子强化大、小肌群，也能促进大脑的发展，在夜间也能顺利入眠，如果家长无法陪同，家中长辈也可以带孩童到公园或社区的游乐场，让他们溜滑梯、攀爬等等，消耗体力也活动肢体。
第三招：艺术
孩子的创意无限，不要让他们局限在3C世界，绘画或美术劳作，可以训练孩童的脑眼手协调能力，并且发挥、扩展他们的想像力。
第四招：游戏
家长可以和孩子一起投入游戏，可以选择对孩子有帮助的益智性游戏，不只增进亲子感情，也能让他们开心摆脱3C产品的束缚。
第五招：户外活动
家长即使工作再忙，除了例假日，也有所谓的特休假或年假，不妨带孩子到户外走走，亲近自然，例如：健行、爬山甚至野外露营，不仅能让孩子的眼睛适当的看远，帮助眼睛放松，进而达到预防近视的作用，也能增加孩子的观察能力。
要孩子完全避免不碰3C产品是不可能的，根据美国儿童学会(AAP)的建议，3到5岁的孩童，每天应限制使用3C产品的时间，不超过1小时，6到18岁则是2小时，此外，为了期望家长能帮孩童一起远离「恶视力」的威胁，国健署特别提出「护眼123」：
1、每年定期检查视力1-2次，做好视力存款。
2、未满2岁避免看萤幕，2岁以上每日不要超过1小时。
3、每日户外2-3小时，用眼30分钟休息10分钟。
在饮食营养上也建议，能够多补充叶黄素、β-胡萝卜素、花青素等食物，当然对于现代孩童来说，在成长过程中，习惯或喜爱3C产品，已经是无法避免的趋势，保护他们的健康，家长应该注意3C产品的使用时间和内容，最好的方法就是以身作则、陪伴孩子。
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