研究：睡眠不足恐影响青少年心理健康
2025年06月21日 20:11
【希望之声2025年6月21日】（编辑：郭强） 睡眠不足对青少年的影响，不仅是隔天学习状况可能不佳，据《每日科学》（sciencedaily）报导，恐怕还会造成心理健康上的变化，而造成睡眠不足的最大原因就是大量使用3C产品。
《自由时报》报道，这份研究由南澳大利亚大学提出，南澳睡眠专家阿戈斯蒂尼（Alex Agostini）表示，父母和医生必须意识到睡眠和心理健康之间的双向关系，尤其是孩子仍在青少年时期。充足的睡眠对所有人来说都很重要，有助于身心健康，增强免疫力并确保每天都能正常完成工作。
阿戈斯蒂尼指出，对青少年来说，睡眠更重要，因为他们正处于一个身体发育变化的年纪，所有的发展都取决于睡眠是否足够。研究小组证实，青少年每晚至少需要8小时睡眠，若无法睡满8小时，他们应对压力的能力就会降低，例如社会压力，且可能面临行为出现问题、焦虑和抑郁的风险。
研究人员提到，如果每晚睡眠时间少于6小时，青少年从事危险行为的可能性会增加1倍，例如危险驾驶、吸烟等危险行为及其他攻击性或有害活动。世界卫生组织曾表示，虽然一半青少年的心理健康问题始于14岁，但大多数情况下都未被发现和治疗。
研究人员指出，青少年晚睡有许多因素，但科技产品的使用是最大的罪魁祸首之一。他们在3C产品上花费大量时间，无论是跟朋友传讯息、玩游戏或看影片，使用3C产品到深夜是影响良好睡眠的最常见因素之一。
研究人员提醒，3C产品的使用不仅会让自己感到焦虑和清醒，且其发出的蓝光更会抑制褪黑激素的产生。要真正改变青少年的心理健康，必须关注睡眠对青少年身心的影响。
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