澳洲學習壓力已在世界登頂？8成學生倍感焦慮，過半夜不能寐！期末已至，你還好嗎？
來源：發現澳洲
Stressed反過來就是Desserts，澳洲留學有個萬能Social Topic就是「最近壓力好大！」
舉例示範應用：「最近壓力大得我都快禿頭了」
「我熬夜都快熬瘋了！」
不管什麼場合，只要對象是澳洲留學生，這個萬能Social Topic都能你的心我的心串一串，串一株幸運草，串一株同心圓。
澳洲學生壓力超過大多數國家
澳洲學生壓力大可真不是隨便說說的。
世界經濟合作與發展組織對72個國家進行調查，發現澳洲學生的壓力超過大多數國家。
澳大利亞青年心理健康基金會和全國學生聯合會調查顯示：* 35%的學生曾有自殘和自殺【相關閱讀:安樂死根本安樂不了，別宣傳了】傾向
* 83%的學生感到有壓力
* 82%的學生缺乏活力和動力
* 79%的學生感到焦慮
* 56%的學生有睡眠問題
* 53%的學生感到恐慌
* 59%的學生感到絕望/毫無價值
* 76%的學生感到情緒低落
本地學生尚且壓力如此大，更不要說留學生了。
我們要面對的不僅僅是學業壓力，更有生活壓力。
首先是學業壓力。由於語言和文化背景的差異，課堂知識吸收程度往往比不上當地學生，因此我們需要花更多的時間，看PPT看Reading，甚至一遍一遍得看課程回放。
在澳洲，「老師划考試範圍」是不存在的。你要問老師考試重點？PPT上都是重點，Reading上都是重點。
重點是大多數期末考試還是Hurdle，非特殊情況無補考。一旦期末考試掛科，整門課死翹翹。
除了緊張刺激的期末考試，還有零零散散的課堂小任務等著我們，例如Essay，Individual Projects，Group Projects，Presentation，Quiz等等。
NPC（老師）每周發布新任務，花樣繁多，包君滿意。
可以說，期末考試是這門課總成績的下限（低至49分），平時小任務決定成績能有多高。
還想憑期末臨時突擊得高分？兄dei，醒醒啊！
最可怕的是，澳洲大學掛科率不是一般的高，就像在我們頭上懸了一把刀，砍下來就是4000多刀。如果多砍幾刀（多掛幾門），學校就得約你喝茶了，探討下是再給你個交錢的機會，還是直接退學。
你們說，誰還敢不好好學習，弔兒郎當混日子？
其次是生活壓力。留學是一條孤獨的路，陌生的文化環境和難於融入的交際圈，都令我們無所適從。
你應該經歷過」在剛交完essay的深夜，想起一整天沒吃飯，突然好想吃媽媽下的番茄雞蛋面「。
你也應該體會過」老師講了笑話，local學生笑出豬叫，你無法get他們的笑點，卻不得不假笑以示合群「。
這些壓力，不是不能和父母說，只是不願讓他們擔心。
只能自己生扛，硬扛。
某天晚上，圈兒姐從圖書館出來，門口遇到個嚎啕大哭的小姑娘，問她怎麼了，是否需要幫助？她說，沒事，就是被一道題難哭了。
可能有人覺得這很矯情，可誰又知道，這道解不出的題正好是逼哭小姑娘的最後一根稻草。
學生壓力大，有自殘甚至輕生的想法
昆士蘭大學曾經對6500名學生做過調查，結果顯示65%的學生表示自己承受了高強度的精神壓力，超過一半的學生患有無端恐懼症（panicattacks）以及失眠問題。
他們常常感到絕望，認為自己一無是處，甚至有35%的學生在過去一年裡有過自殘和輕生的想法。
壓力不可怕，可怕的是許多人認為壓力帶來的困擾是「作」，是」軟弱的象徵「，從而羞於承認自己受此困擾，拒絕向外部求助幫助。
可是這種無視壓力的做法只會造成更嚴重的心理問題，甚至引起抑鬱。
據耶魯大學的研究，45%的中國留學生出現過抑鬱癥狀，29%有焦慮癥狀。
事實上，澳洲留學生因為壓力大導致的自殺事件頻頻發生。
2018年12月，墨爾本大學剛出完成績，一名留學生在墨大教學樓跳樓自殺，結束了自己年輕的生命。
2018年11月，一位阿德萊德大學的中國留學生同樣選擇一躍而下，離開了這個世界。
壓力不可避免，可以緩解
壓力無法避免，我們只能在它來的時候儘可能去緩解，下面分享「緩解壓力八招」。
1 深呼吸
瞬間壓力特別大，不知道如何是好的時候，有意識得進行三次深呼吸。
2 休息一下
睡個覺，跑個幾百米，洗個熱水澡，吃點甜品等，都能很好的幫我們從壓力中舒緩過來。
3 盡情發泄
當然是指合理合法並且不會讓你後悔的發泄方式，例如一個人去KTV吼麥，胖揍枕頭等。
4 視覺治愈
閉上眼睛，想象自己在森林，麥田等其他能讓你感到平靜和放鬆的場景，儘可能想象得生動形象。
5 回憶美好時刻
試著回想一些自己珍視的人和事情，仔細感受那份的美好和滿足。
6 對自己誠實
向自己承認某些事情確實很難，有些事情就是努力了也做不到。逃避可恥但是有用，認輸不甘但是必要。
7 重整認識
區分哪些是你可以改變的，哪些是不能改變的，然後試著多關注前者。
8 心無旁騖
慎選戰場，然後專註行事。新手不去單挑滿級boss，先歷險一下，人生很長，機會還有，慢慢來，沒關係。
Final考試很快抵達戰場，感到壓力就試試上面幾招吧～
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