在日常生活中,總有那麼一群人讓人羡慕,如與同齡人相比,部分人卻顯得十分年輕,即使放眼望去,也覺得他們是比較突出的,這是為什麼?
往往「不顯老」的人,通常都有這樣的吃飯習慣,越早發現越好,你發現了嗎?而這裏所指的吃飯習慣,則是很簡單的七、八分飽,就像古人所說得「吃飯七八分飽,少病還無煩惱」。
尤其對於現代的人,常常會因為較大的工作壓力、加班熬夜等,導致三餐不規律、暴飲暴食,如此腸胃受損,亞健康問題明顯,如關節疼痛、胸悶氣短、睡眠障礙、食欲不振、容易感冒、焦慮不安、注意力不集中、情緒低落等等。
相反,更好地避免以上的問題,每餐食用七、八分飽是很好的選擇,不僅能抗衰老還有助於長壽。
還有一組動物,從成年期開始便控制飲食,進入老年階段機體內的脂肪組織控制得當,最終對延長動物壽命,抑制衰老有益。
那麼,7、8分飽到底是什麼程度?
首先,七分飽是指自我感覺還沒有吃飽,可進食速度卻沒有那麼快了,說明你已經有飽腹的狀態了,如果可以的話,此時最好的方式便是停下筷子,轉移注意力即可。
也就是食物就在嗓子眼,或要湧出來的感覺,就好像再多一口都沒有地方了,也許腸胃已經被你撐得很大了,別再任性。
來源:爆炸營養彭鑫蕊