「運動不分年齡大小」，對於老年人來說，亦是如此。老年人可根據自身的狀況，選擇適合的運動項目，如比較溫和的打太極拳、做操、快走、散步、瑜伽等等。
另外，在民間常說的「人老腿先老」，尤其到了65歲的老人，因肌肉力量的下降，會給老人的生活帶來諸多不便。更有同齡的老人肌肉力量大幅度減退，導致行動緩慢，甚至容易摔倒后影響老人自身的生命安全。
但同時也要提醒大家，老人並非可以選擇所有運動項目，特別要再三提醒：65歲以上的人，最好少做這幾項運動，一個都別中招！
如老人要注意點運動仰卧起坐，仰卧起坐是一種集中在腹肌收縮的訓練方式，在運動類型中屬於無氧運動，能夠有效增強腹肌的力量，相對燃脂的效果比較差。
每天都去爬山，爬山確實是一項很好的有氧運動，但不適合老人天天以爬山的方式為鍛煉目標，由於上山下山，再加上自身體重都會讓膝關節負重能力較高，所以對老年人的膝蓋健康沒有益處。
跳躍式運動，不建議老人經常跳遠、跳繩，看似是簡單的運動，但對於骨骼比較脆弱的人群，或增加骨折、骨質疏鬆的發生危險，需要注意。
最後，若老年人在運動過程中，出現心跳過快、出冷汗、頭暈等不適，一定要立即停下，休息片刻后，若還沒有緩解，應及時去醫院檢查，避免出現其他意外事件。
來源：爆炸營養彭鑫蕊