【希望之聲2025年10月28日】（編輯：趙子馨） 深秋一到，氣溫漸涼，陽氣開始收斂，很多人容易手腳冰涼、疲乏無力。這個時候，不妨用一碗湯，把身體和心都暖起來。三道家常湯，食材簡單，功效溫和，是秋冬交替時最好的養身方式。
紅棗5～6顆、枸杞子6～12克、紅豆20～30克、紅皮花生20～30克、紅米30克。
加水煮開後轉小火煮30分鐘，再放入枸杞煮10分鐘即可。
這碗湯色澤溫潤、微甜可口。紅棗補氣、紅豆利水、花生養血、紅米健脾，五種紅色食材相互搭配，不膩不燥，能溫養氣血、改善面色。女性月經后或體虛時喝上一碗，有助於改善身體血液微循環、美容養顏。
半隻雞、半個豬肚、胡椒根適量，洗凈后加水燉40分鐘。
雞肉益氣養身，豬肚健脾養胃，胡椒根溫中散寒。三者同煮，香濃不膩，湯色乳白。喝上一碗，手腳的涼意漸散，整個人都變得輕鬆有力。對於脾胃虛弱、易受寒的人，這碗湯尤其合適。
羊肉300克、大麥100克、草果5枚。加水煮開後轉小火燉約40分鐘，最後加鹽調味。
羊肉最能補陽氣、暖脾胃，大麥助消化、調中氣。兩者相配，既能補充蛋白質，又能防止滋膩。秋冬交替喝上一碗，寒氣散去，胃也舒展，還可增加膳食纖維攝入，保持腸胃功能健康。
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