人一上歲數，毛病就找上門。頭髮白得快，腰腿沒勁，晚上起夜兩三回，睡都睡不好。好多人急著買補品，錢花了不少，效果沒見著。其實菜市場里幾樣黑東西，黑豆、黑芝麻，才是真正的養人高手。今天三個做法，換著來，頭髮好了，腰腿也強壯了。
一、黑豆豬尾湯
備料：黑豆兩把，豬尾一條，姜三片，紅棗五六顆，鹽。
二、四黑豆漿
備料：黑豆一把，黑米一把，黑芝麻一小把，干桑葚一小把，冰糖一塊（可不放）。
三、黑芝麻糯米卷
備料：黑芝麻小半碗，糯米粉小半碗，白糖一勺，椰蓉適量。
揪成小塊，搓圓按扁，放蒸鍋蒸十分鐘。端出來趁熱擀成薄片，撒上黑芝麻糖，捲起來，滾上椰蓉。切段，軟糯香甜，芝麻香濃。當下午茶吃幾塊，解饞又養人。現做現吃，涼了回硬。血糖高的糖少放。
這三樣，換著來。黑豆豬尾湯一周一回，四黑豆漿當早飯一周兩回，黑芝麻糯米卷當零食一周一回。
話說前頭，這些是食療，不是葯。身子真不舒服，該去醫院別耽誤，這些只是搭把手。黑豆脹氣，一次別吃太多。糯米不好消化，胃不好的少吃。冰糖、白糖血糖高的少放。豬尾肥，血脂高的少吃。
挑黑豆選顆粒飽滿、顏色烏黑的。黑米選顏色黑亮、沒白心的。黑芝麻選顆粒飽滿、沒霉點的。桑葚選紫黑、顆粒飽滿的。豬尾選顏色鮮紅、按著有彈性的。
黑芝麻炒香就行，別炒糊。糯米卷蒸好趁熱擀，涼了就硬。平時早睡覺，少熬夜。冰的少喝，涼的少吃。每天走個三四千步，出點薄汗。
堅持一陣子，你會發現頭髮好了，腰腿也強壯了，夜尿也沒了。菜市場里花小錢，辦大事，別錯過。
來源：山廢酛