人一上岁数，毛病就找上门。头发白得快，腰腿没劲，晚上起夜两三回，睡都睡不好。好多人急着买补品，钱花了不少，效果没见着。其实菜市场里几样黑东西，黑豆、黑芝麻，才是真正的养人高手。今天三个做法，换着来，头发好了，腰腿也强壮了。
一、黑豆猪尾汤
备料：黑豆两把，猪尾一条，姜三片，红枣五六颗，盐。
二、四黑豆浆
备料：黑豆一把，黑米一把，黑芝麻一小把，干桑葚一小把，冰糖一块（可不放）。
三、黑芝麻糯米卷
备料：黑芝麻小半碗，糯米粉小半碗，白糖一勺，椰蓉适量。
揪成小块，搓圆按扁，放蒸锅蒸十分钟。端出来趁热擀成薄片，撒上黑芝麻糖，卷起来，滚上椰蓉。切段，软糯香甜，芝麻香浓。当下午茶吃几块，解馋又养人。现做现吃，凉了回硬。血糖高的糖少放。
这三样，换着来。黑豆猪尾汤一周一回，四黑豆浆当早饭一周两回，黑芝麻糯米卷当零食一周一回。
话说前头，这些是食疗，不是药。身子真不舒服，该去医院别耽误，这些只是搭把手。黑豆胀气，一次别吃太多。糯米不好消化，胃不好的少吃。冰糖、白糖血糖高的少放。猪尾肥，血脂高的少吃。
挑黑豆选颗粒饱满、颜色乌黑的。黑米选颜色黑亮、没白心的。黑芝麻选颗粒饱满、没霉点的。桑葚选紫黑、颗粒饱满的。猪尾选颜色鲜红、按着有弹性的。
黑芝麻炒香就行，别炒糊。糯米卷蒸好趁热擀，凉了就硬。平时早睡觉，少熬夜。冰的少喝，凉的少吃。每天走个三四千步，出点薄汗。
坚持一阵子，你会发现头发好了，腰腿也强壮了，夜尿也没了。菜市场里花小钱，办大事，别错过。
来源：山废酛