外媒：誦持強大「嗡」字真言的八大好處
當我第一次開始練習瑜伽時，我比較驚訝的是參与吟誦是何等容易和自然的感覺。我曾在電影中看過和聽過宗教練習的誦經，但是我有從來沒有真正去做直到上一堂瑜伽課。它是一個咒語來著毫無疑問，一個強大高振動的咒語，因為你就是可以感覺到它，誦念“嗡”(Om)音有許多關於心理的、身體的和精神的好處，甚至一些科學研究已經證實它對健康的益處。
根據《吠陀》經(Vedas)記載，典型的聲音如海浪拍打著海岸，風拋擲樹葉等等聲音，發生在彼此敲擊著對方而形成空氣分子的波浪，接著我們感知到聲音。然而，“嗡”音是由本身所展開，因此它被視為宇宙的聲音，組成所有一切之所是。正如尤迦南達(Yoganand)上師所說的，誦念“嗡”代表所有意識的展現。［來源］
梵語“嗡”字發音就像“歐姆”，據說是代表三重分段時間［清醒狀態、睡夢狀態與深眠狀態］。“嗡”也代表神，源頭，或宇宙意識，它被認為是造物者聲音，代表創造里的所有之所是，它容許它的實踐者加強脈輪的能量然後向上流動，然後從頂輪向外開展。
根據瑜伽文獻、印度教和佛教，“嗡”也是關係到第三眼脈輪的真言，當誦念“嗡”時可以清理和和平衡你的第三眼，“嗡”也涉及到頂輪，代表與源頭的連接。
你可能會注意到的八個誦念“嗡”的益處：
《國際瑜伽雜誌》(international Journal of Yoga)發表一項研究發現，誦念“嗡”音會降低大腦邊緣系統的活動，這是大腦中和壓力，情緒，學習，以及動機有關聯的部位。使用功能性核磁共振成像儀器來監測大腦活動，研究人員發現誦念“嗡”放鬆大腦，因此可以減少壓力，另一項研究發現它可以用來治療抑鬱症。
改善注意力
如果你熟悉冥想，我確信你能想像誦念咒語“嗡”是如何可以提高注意力。瑜伽文獻里討論到瑜伽的“八支”(Eight Limbs)［即八種方法］，第六種是Dharana，是梵語的“專註”，在練習專註時，一個人可以利用冥想以及吟唱咒語，以達到最大專註力，在這種情況下，意味著瑜珈功修行者是完全處於當下，因而能夠減慢心智活動，就專註在一個目標上，抑或是完全讓頭腦安靜下來。
平衡你的情緒
如果你曾經感到一點失落或稍微情況不好，誦念“嗡”音可以幫助你連接本我和平衡你的情緒，你可能會發現，隨著你持誦，你的頭腦開始清理，這是因為你專註在一件事，“嗡”的聲音或振動發散，“嗡”擁有大自然一切相同的頻率，讓你進一步做連接，並且向內看。
強化脊椎神經
當你發出“嗡”音第一部分，“阿”音時，振動從腹部發出，可以協助支援你的脊椎神經，據說一個人常常誦念“嗡”音，他的脊椎神經可能變得更有效能。
減輕胃的問題
哈佛大學研究發現冥想可以減輕大腸激躁症( IBS)癥狀和改善腸道健康，研究顯示，藉由引起放鬆的反應，練出者展現IBS癥狀得到緩解，降低焦慮，以及得到整體更佳的生活品質。誦念“嗡”也能誘導放鬆的反應，因為這是常見的冥想練習，所以下次你胃痛時，也許念誦“嗡”也可以協助你胃的問題。
改善心臟健康
在過去，冥想已被證實能改善心臟健康。如果一個人連續誦念“嗡”多次，這可被視作一種冥想，特別是因為誦念“嗡”之後的靜默是冥想重要的部份。2006年一份針對“超覺靜坐”(transcendental meditation,TM)的效果研究，這是一種靜坐形式，練習者不斷重複一個咒語，結論是TM可以改善血壓和心臟自主神經系統，以及降低冠心病的風險。
改善精神的靈活性
2010年一份研究調查，誦念“嗡”對心靈的影響，研究人員發現，誦念“嗡”結果會同時獲得靈敏的精神和生理上獲得休養的雙重效果，這是有道理的，打坐和念佛事實上可以提高專註力。
幫助自己擺脫負面情緒
誦念“嗡”創造在體內積極的振動，然後可以吸引正向能量進入你的生活，誦念“嗡”讓你專註在你的第三眼脈輪和目光向內觀照，靜默你的頭腦，如果你發現自己處於負面想法，喋喋不休或似乎不能停止思考，試著誦念“嗡”幾次，看看這樣是否可以幫助將頭腦的心智活動慢下來。
最後的想法
誦念咒語沒有所謂對或錯的方法，每個人都可以做得到，每個人聽起來可能有些不同，有時我會在開車時吟唱“嗡”幾次，或特別是練瑜伽之後，它幫助我讓心平靜下來和轉向內在，記住我們內心都存在著愛，不要害怕走出你的舒適區，你也來試試看！
來源：贊新聞