热量最高的坚果，没有之一
2022年11月22日 22:57
热量最高的坚果，没有之一https://www.soundofhope.org郭强2022.11.22 01:342022-11-22T01:34:43-08:00夏威夷果热量单不饱和脂肪酸缓解便秘膳食纤维铁含量
【希望之声2022年11月22日】（编辑：郭强）澳洲坚果，老家在澳洲，不在夏威夷。夏威夷果的热量是718kcal/100g，100大约能吃14g的夏威夷果，大约是6-7个。
吃多少？
膳食指南推荐，经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。每周吃坚果50~70g。
一个夏威夷果的可食部约2g，10g大约能吃5个夏威夷果。
有啥亮点？
1.脂肪占比较高，其中近80%是对健康有益的单不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。
2.有些人便秘可能是因为脂肪没吃够，吃点富含油脂的坚果，比如夏威夷果没准能缓解便秘。
3.富含钾、镁、铁、锌等矿物质，膳食纤维含量也不低。每百克的铁含量比猪肉还高。
注意啥？
1.夏威夷果是所有坚果中热量最高，脂肪占比76%，别贪吃。
2.尽量选原味的、不加盐的、带壳的，更健康，更不容易变质。
3.可能有人对夏威夷果过敏。
4.不要给狗喂夏威夷果，可能会让它们中毒。
全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
?探寻中华复兴之路，必看章天亮博士《中华文明史》
免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接：热量最高的坚果，没有之一