下了班的傍晚，躲过了烈日，躲过了白天的疲惫，躲进喜欢的人身边。
两个人并肩走着，互相说着今天发生的事情，有时候什么也不说……
有人说，情侣之间最好的运动，就是两个人一起散步。
走着走着，关系更亲密了；
走着走着，每日运动指标也达到了；
走着走着，就和你一起慢慢变老了。
图片来源：午夜巴黎
看到这句话，你的脸上是不是已经开始浮起了笑容。
心里想起了谁，记得转发给 ta：「今天，我们一起去散步吧。」
散步不仅仅是性价比最高的运动之一，
和喜欢的人一起散步，好处还将大大提高！
图片来源：电影截图
和喜欢的人散步
减肥又抗抑郁，好处可太多了
一起散步对身体的好处，可能超乎你的想象。
英国运动医学杂志上的一项系统综述，汇总了来自 42 项研究的证据[1]，指出：和他人一起散步，能显著降低血压、体脂、胆固醇，缓解抑郁和焦虑，并提升整体健康水平。
减肥
降血压
降胆固醇
预防心血管疾病
缓解抑郁焦虑
🔝整体健康水平上升🔝
我愿称之为，性价比最高的运动！
图片来源：研究截图
社交媒体上，还有朋友分享自己和男朋友散步一年的变化：减肥效果立竿见影！
图片来源：小🍠
如果说运动是一种「补药」，和喜欢的人一起运动，可能是大补！
和喜欢的人散步
更容易坚持了
这是不是你？
工作、学习累了一天，下了班只想瘫着。
运动的 flag 立了又倒，倒了又立。主打一个「我心向往之」。
但如果身边有人说「走，下楼溜达一圈」，或者更日常地一句「一起去倒个垃圾吗？」
我们往往更愿意动起来。
然后，一边走一边说完一整天的废话！
图片来源：站酷海洛
研究也发现，和喜欢的人一起散步，
不知不觉走得更多了，活动量直线上升。
更容易坚持长期锻炼了。[2]
还有研究指出，和伴侣一起参与运动的人，比起独自参加运动和没有伴侣的人，在运动时长上遥遥领先！
伴侣是否参与运动，对老年人运动时长的影响
图片来源：研究截图[3]
你一定深有体会，一个人在跑步机上走，一公里都嫌太长；跟喜欢的人散步，走个十公里不在话下！
图片来源：小🍠
和喜欢的人一起散步，快乐也被放大了。
有研究指出，和同伴一起散步，降低焦虑和抑郁的效果更佳，运动的快乐指数也更高。[4、5]
这可能与彼此之间的情感和支持有关。伴侣一起参加运动的研究中[6]，有参与者表示：「当我们在一起时，活动和散步比分开时更令人愉快。虽然我们不经常这样做，但在一起时我们更愿意去做。」
边走边聊天，不仅是身体的锻炼，大脑也在疯狂转动：到底什么时候能牵到 ta 的手啊！！
图片来源：网络
咳咳，和喜欢的人一起散步，太快乐了，可能也会发生点儿别的：
插图来源：小🍠
一起散步
恋爱关系更好
幸福指数更高
幸福或许就是：在饭后牵着你的手，沿着小路慢慢走一圈，
慢慢地，步伐越走越靠近，心跳也越来越靠近。
图片来源：电影截图
研究发现，男女走路的平均速度很不一样，但一起散步的时候，恋爱中的两个人步伐也会变得一致，朋友之间则不会有这种变化。[7]
是谁想测试 crush 有没有对自己心动？评论区蹲你们的结果啊！！！
这个过程就像是：你迁就我，我迁就你。
图片来源：网络表情包
心理学的研究认为，身体的同步，往往会带来更紧密的关系，增进两个人的感情与信任感。[8、9]
和喜欢的人散步，意料之外的好处可能是：不小心（重新）爱上对方。
运动时的手心出汗、脉搏加快、呼吸急促——这些症状在很多方面都与心动的感觉相似。
有人说，比拥抱和亲吻更浪漫的是一起散步。
就像《老派约会之必要》写的那样——
我们要散步
要走很长很长的路
约莫半个台北那样长
约莫九十三个红绿灯那样久地手牵手
图片来源：小🍠
「一起去散步」还能缓解两个人之间的冲突关系。[9]
冲突常导致思维僵化，步行可以显著增强发散思维，激发新的解决方案。
谁洗碗的争吵，很可能因为一起出门溜达了一圈，就忘了。
图片来源：站酷海洛
想想看，这个世界上最浪漫的事情，难道不就是和喜欢的人一起去散散步吗？
小时候，和自己的爷爷奶奶、外公外婆一起散步回家。
长大了，和自己心爱的人，手牵着手，从春到夏，从秋到冬。
记得转发给你喜欢的人：
这不仅是一场健康的步行，更是「一起变老」的浪漫行动。
散步小 tips
虽然相爱会让走路的时间变长，但运动专家提醒，每天适量（6000 步以上）就很好。一次散步的时间太长，可能会影响关节健康。
别急，毕竟未来还很长～
记得分享出去哦，今天的分享语有彩蛋！
本文审核专家
参考文献
[1] Hanson S, Jones A. Is there evidence that walking groups have health benefits? A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2015 Jun;49(11):710-5.
[2] Hornbuckle LM, Rauer A, Winters-Stone KM, Springer C, Jones CS, Toth LP. Better Together? A Pilot Study of Romantic Partner Influence on Exercise Adherence and Cardiometabolic Risk in African-American Couples. J Racial Ethn Health Disparities. 2021 Dec;8(6):1492-1504.
[3] Gellert P, Ziegelmann JP, Warner LM, Schwarzer R. Physical activity intervention in older adults: does a participating partner make a difference? Eur J Ageing. 2011 Jul 7;8(3):211.
[4] Xu Z, Zheng X, Ding H, Zhang D, Cheung PM, Yang Z, Tam KW, Zhou W, Chan DC, Wang W, Wong SY. The Effect of Walking on Depressive and Anxiety Symptoms: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Public Health Surveill. 2024 Jul 23;10:e48355.
[5] Why Couples Should Work Out Together | Psychology Today
[6] Theiss JA, Carpenter AM, Leustek J. Partner Facilitation and Partner Interference in Individuals’ Weight Loss Goals. Qual Health Res. 2016 Aug;26(10):1318-30.
[7] Wagnild J, Wall-Scheffler CM. Energetic consequences of human sociality: walking speed choices among friendly dyads. PLoS One. 2013 Oct 23;8(10):e76576.
[8] Einat Shuper Engelhard,Being together in time: Body synchrony in couples’ psychotherapy,The Arts in Psychotherapy,Volume 60,2018,Pages 41-47,ISSN 0197-4556,
[9] Webb CE, Rossignac-Milon M, Higgins ET. Stepping forward together: Could walking facilitate interpersonal conflict resolution? Am Psychol. 2017 May-Jun;72(4):374-385.
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