只因常喝这种流行饮品，澳洲28岁女孩竟然住院！持续头痛皮肤淤青
适量喝
你喜欢抹茶吗？
最近，28岁的悉尼女孩Laura因为沉迷抹茶饮品，竟然被送进医院，也让抹茶鲜为人知的副作用被曝光。
据报道，Laura三年前被诊断出患有克罗恩病，这是一种终身性肠道炎症性疾病，会导致腹胀、消化不良、腹泻等症状。
为缓解症状，她早就戒掉了咖啡，饮食也以蔬菜和天然食物为主。
但在社交媒体上反复刷到各种“网红抹茶饮品”后，她还是忍不住试了试，“本来只是偶尔喝一下，没想到逐渐变成每天一杯的习惯”。
让她没想到的是，看似健康的“绿色茶饮”，却对她的身体造成了严重打击——持续头痛、指甲和头发变脆、皮肤容易瘀青。
经过检查，医生发现她严重缺铁，几乎接近贫血状态。
医生告诉她，必须马上接受铁剂输注。
这也是她在克罗恩病确诊后，第一次需要到医院治疗缺铁症状。
原来抹茶中富含一种叫“单宁”（tannins）的天然化合物，会阻碍植物来源的“非血红素铁”吸收。
而Laura所患的克罗恩病本身就会影响身体对营养的吸收。
她平时基本不吃肉，铁摄入主要依赖菠菜等蔬菜，结果抹茶每天一杯，把她的铁吸收彻底“挡”住了。
“我用植物来补铁，但抹茶却把铁吸收通道锁死了，等于喝越多身体越缺铁。”她说。
医学资料显示，长期缺铁除了会导致疲劳、头晕、呼吸急促等症状外，还会造成皮肤苍白、指甲脆弱、舌头发炎，甚至对冰块、纸张等非食物产生“异食癖”（pica）行为。
Laura说自己最早的预警信号就是反复头痛，后来才意识到事态严重。
而她也并不是唯一一个因“抹茶成瘾”被送医的女性。
近期，美国一位同样热爱抹茶的“健康达人”Lynn Shazeen也因为类似原因住院，最终不得不接受输铁治疗。
不过，抹茶并非“有害食品”，适量饮用还是有很多好处的。
营养师Farzanah Nasser表示，“抹茶比普通绿茶浓度高，是整片茶叶磨成粉的形态，含有丰富多酚，有抗炎效果，还有助于肠道有益菌增长。”
“它的咖啡因释放也更温和，不会像咖啡那样让人焦虑。”
更重要的是，相比咖啡，抹茶中的咖啡因释放更平缓，不容易让人焦虑或心悸。
所以，对于有缺铁倾向的人来说，是否必须远离抹茶？答案是——不一定。
营养专家建议，只要避开饭前饭后立即饮用抹茶的时间点，一般不会造成严重问题。
最好的做法是将喝抹茶的时间安排在两餐之间，或者与补铁剂错开一两个小时。
此外，搭配富含维生素C的食物也有助于铁的吸收，比如柑橘类水果、西红柿等。
Laura虽然现在已经康复，但她表示今后不会再天天喝抹茶，“偶尔喝一次当作小享受就好。”
她的经历在TikTok上传后引发热议，仅几天就吸引了超过120万次观看。
不少网友表示“长知识了”，“感谢分享提醒，第一次知道抹茶还有这种副作用”。
也有人调侃：“但我就是戒不掉抹茶啊……”
抹茶风潮仍在席卷澳洲和全球，你怎么看这杯“网红饮品”的健康隐患？
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