最最最简单的休息方式，随时能做、随时有效
说到休息，大家的反应可能是：
在被窝里睡到天昏地暗
看剧看小说玩游戏轮番上阵
周末在度假酒店躺平
……..
这些休息方式可能都有效，但通通有个大弊端——
时间成本太高了！！！
要知道，咱们在工位呆个半天，全身就进入了低电量模式；上一天班，更是用尽了所有的力气和手段。
怎样在忙到螺旋起飞的时候，临时打断施法，给自己的能量快充一把？
So easy！答案就藏在伍佰老师的大热门单曲里：没错，就是闭上眼睛！
闭上眼睛，隔绝信息
大脑就能进入「息屏状态」
如果说睡觉是一种「关机式」休息，那么闭眼就是「息屏式」休息。
闭上眼的那一刻，大部分视觉信息被屏蔽，身体活动被强行中止，大脑程序极大减少运行量。
闭着眼和睁着眼，大脑活动的区域完全不一样。
有研究监测发现，闭上眼后，只需短短几秒钟，脑部神经网络就会发生大转变！
追踪闭眼、睁眼和任务状态转换过程中脑电网络动态变化
研究员们监测到：睁眼时，大脑处于「外感受」状态，与注意力有关的大脑区域被激活，时刻准备好对预期的视觉刺激做出反应。
而当我们闭上眼，大脑就会切换为「内感受」状态，与想象力和多感觉活动相关的区域被激活。脑中象征着放松与专注的 α 波快速增多，烦躁感和紧绷感得到缓解。
这正说明了：只要闭上眼睛，就能带来休息效果。
妙！实在是妙！
知道这一点，我们就可以灵活运用这项大脑天生自带的技能，实现随时随地「大小休」。
没时间睡午觉，感觉下午精神要崩溃的时候，先闭会眼吧。
当开了一个巨长无比的会议，领导还在喋喋不休，而你的大脑已经完全不转了的时候，悄悄闭会眼吧。
令人窒息的晚高峰坐地铁，试图靠刷手机来忘掉压力却无效时，干脆就闭眼吧。
打开家门的一瞬间，看见狗子又为你惹了新的祸时，赶紧闭眼吧！
闭上双眼，就能帮你迅速切换状态。由此带来的短暂休息的益处，比你想象中还要多！
短暂休息，大脑狂喜
你还可以试试加入「冥想」技巧
简单而短暂的清醒休息，可不仅仅是能缓解疲劳，还对记忆力、注意力、创造力都有好处。
短暂休息，是提升大脑记忆力的捷径！
研究证实，学习新事物后闭眼休息 15 分钟，比起接着干其他事情，反而能显著增强记忆留存。
更惊喜的是，这种提升效果不会转瞬即逝，一星期后依然有效，相当于给记忆加了 「长效保鲜剂」。
短暂休息，就能有效恢复注意力！
在高强度脑力劳动过程中，短时间休息比长时间休息更能重新拉回注意力。休息时间过长反而会让注意力涣散，等重新回到任务时，可能会产生额外的「重启成本」。
短暂休息，还能帮助激发创造力！
研究还发现，那些大脑放空的时刻，反而有利于激活脑部的默认模式网络，这是产生创造性思维的关键区域。搭配 α 波活动的增强，能为创意诞生提供绝佳土壤。
如果你想要休息效果更更更深层一点，还可以进阶试试「冥想」。
比起简单的闭眼休息，冥想能为身心带来更深度、更全面的修复，对心脏、呼吸、大脑都有益处。
下面这些动作，能帮你更好地开启冥想：· 舒适坐好，闭眼
· 在内心非常轻柔地重复一个无意义的音节（如「嗡」）
· 不控制呼吸，不追求效果；走神时，轻松地回到音节上即可
· 每次 15 到 20 分钟都可以，你或许就会体验到不同于普通休息的深度宁静
进入冥想状态，就仿佛是给「息屏」的大脑又打开了「勿扰模式」，创造了你和自我意识真正独处的时刻。
说真的，在大家的日常生活中，可能需要更多地去找回这样的勿扰状态：晒会太阳、发会呆、什么都不想、什么都不干。
短视频、推荐流、弹窗广告、群聊消息……各种各样的信息充斥在身边，它们包装成娱乐的形态，夺走了我们真正的休息时间。以至于很多人都忘了，注意力其实是掌握在自己手中的。
那么，看完这篇文章的你
现在就可以放下手机闭眼休息啦
暂时与世界断联一会
大脑一定会感谢你的！
*以上内容系网友FindAus自行转载自丁香医生，该文仅代表原作者观点和态度。本站系信息发布平台，仅提供信息存储空间服务，不代表赞同其观点和对其真实性负责。如果对文章或图片/视频版权有异议，请邮件至我们反馈，平台将会及时处理。