澳媒曝光最新研究！一个被严重低估的健康陷阱，或增加乳腺癌风险
在澳洲生活，果汁常被视为比汽水更安全的选择。
早餐一杯果汁、健身后喝一瓶冷压果汁，对不少人来说已经是日常习惯。
但近年来，多项国际研究提醒，这种被长期当作“健康饮品”的选择，可能正在悄悄累积健康风险！
一项大型研究，对超过10万名女性进行了约9至10年的长期追踪。研究结果显示：与很少或几乎不饮用含糖饮品的人相比，每天饮用含糖饮料（包括果汁）的女性，
乳腺癌风险增加
约10%至20%以上
值得注意的是，在这项研究中，果汁并未因为“天然”或“无添加”而被排除在风险之外。
即使是不额外添加糖分的纯果汁，
其风险关联依然存在。
研究人员指出，问题并不在于水果本身，而在于果汁中的自由糖。
当水果被榨成果汁后，原本能够减缓糖分吸收的膳食纤维几乎被完全破坏。
一杯约250毫升的果汁，其含糖量往往接近一杯含糖饮料，却更容易被误认为是健康选择。
长期高糖摄入，被认为可能与慢性炎症、体重增加以及激素水平波动有关，而这些因素，在多项医学研究中都被反复提及，与乳腺癌风险存在关联。
研究人员强调，
这类风险并不会立刻显现，
而是在多年持续饮用后逐渐累积，
因此更容易被忽视。
在相关研究引发关注的同时，来自南京医科大学和中国科学院的研究人员，也基于这些研究结果给出了饮食建议：人们应尽量选择新鲜水果和蔬菜，
而不是依赖果汁。
研究人员指出，完整水果中所含的有益成分，例如维生素和膳食纤维，可能有助于减缓糖分带来的不利影响，并对身体产生一定的保护作用。相比之下，榨成果汁后，这些保护效应往往被削弱。
在健康问题上，最容易被低估的，往往是那些被长期视为很正常、很健康的日常习惯。
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