澳媒曝光最新研究！一個被嚴重低估的健康陷阱，或增加乳腺癌風險
在澳洲生活，果汁常被視為比汽水更安全的選擇。
早餐一杯果汁、健身後喝一瓶冷壓果汁，對不少人來說已經是日常習慣。
但近年來，多項國際研究提醒，這種被長期當作「健康飲品」的選擇，可能正在悄悄累積健康風險！
一項大型研究，對超過10萬名女性進行了約9至10年的長期追蹤。研究結果顯示：與很少或幾乎不飲用含糖飲品的人相比，每天飲用含糖飲料（包括果汁）的女性，
乳腺癌風險增加
約10%至20%以上
值得注意的是，在這項研究中，果汁並未因為「天然」或「無添加」而被排除在風險之外。
即使是不額外添加糖分的純果汁，
其風險關聯依然存在。
研究人員指出，問題並不在於水果本身，而在於果汁中的自由糖。
當水果被榨成果汁后，原本能夠減緩糖分吸收的膳食纖維幾乎被完全破壞。
一杯約250毫升的果汁，其含糖量往往接近一杯含糖飲料，卻更容易被誤認為是健康選擇。
長期高糖攝入，被認為可能與慢性炎症、體重增加以及激素水平波動有關，而這些因素，在多項醫學研究中都被反覆提及，與乳腺癌風險存在關聯。
研究人員強調，
這類風險並不會立刻顯現，
而是在多年持續飲用后逐漸累積，
因此更容易被忽視。
在相關研究引發關注的同時，來自南京醫科大學和中國科學院的研究人員，也基於這些研究結果給出了飲食建議：人們應盡量選擇新鮮水果和蔬菜，
而不是依賴果汁。
研究人員指出，完整水果中所含的有益成分，例如維生素和膳食纖維，可能有助於減緩糖分帶來的不利影響，並對身體產生一定的保護作用。相比之下，榨成果汁后，這些保護效應往往被削弱。
在健康問題上，最容易被低估的，往往是那些被長期視為很正常、很健康的日常習慣。
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