你一定有过被娃气得眼冒金星的时刻：
这个时候，很多家长会想起我们常说的那句「咒语」：「不生气，不生气，娃脑子没长好呢」。
咱就是想问，娃的脑子到底什么时候能长好啊！？到底有没有能促进娃大脑发育的好东西？
别急！
今天，咱们分享的 4 个行为，看似和大脑发育关系不大，却能悄悄帮孩子长脑子！
01 允许孩子发呆
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有时候，孩子在盯着窗外或某个角落出神，甚至喊名字都听不到 🙉 大声叫名字或拍肩膀，孩子才回过神来。
孩子老发呆走神，是不是又在偷懒啊？
真相🔍
孩子发呆的时候，其实大脑正在进行信息整合。
研究发现，孩子发呆时大脑不但没停转，反而大脑的默认模式网络（DMN）处于高活跃状态。
这会帮助孩子将零散的信息缝合成系统的知识架构，对孩子的记忆巩固、自我认知和未来规划有很大帮助[1]。
家长可以这样做 ❤️
允许孩子有自己的「留白时间」，尽量不要打断孩子的出神。
每天至少安排 15～30 分钟完全不设限的时间，只要环境安全，可以让孩子独自呆一会儿。
当你发现孩子在出神时，忍住不要去打断或询问，比如「你在想什么？」 「怎么不玩了？」，给孩子的大脑一些消化的时间。
02 邀请孩子一起做家务
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看到你扫地，孩子非要来抢扫帚，把灰扫得到处都是；孩子一时兴起要帮忙洗碗，洗洁精挤了一大堆，水池旁边的水洒得到处都是，衣服都湿掉了……
孩子做家务，就是添乱嘛……
真相 🔍
做家务，其实是孩子大脑在拉练高级执行能力，帮助提升理解力。
家务属于典型的多任务处理（Multi-tasking）练习，能提高孩子在真实场景下解决问题的能力。
孩子在做家务的过程中，大脑需要记住步骤（比如先洗后擦）、控制冲动（不要玩水）并根据结果调整策略（水洒了要擦干），手、眼、听等多感官的参与也提升了思维力和理解力。
有研究指出，经常做家务的儿童，记忆力和自控力表现更优秀[2]，学习成绩更好[3]。
家长可以这样做 ❤️
家长要放松心态，孩子做家务的时候，乱一点也没关系。
从孩子力所能及的家务入手，比如铺床、把衣服收到篮子里、收拾玩具、帮忙擦桌子、提东西等等。
家长可以多引导孩子思考、帮助孩子行动。随着孩子练习越多，做家务就会越熟练，孩子会更有信心，家长也会更轻松。
03 带孩子养成运动习惯
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家长都知道，孩子多运动有好处。
孩子爱拍球、疯跑、追逐打闹，能消耗多余的精力、强身健体。如果是参与团体类的运动，比如足球、篮球等，还能增加团队精神和协作能力。
真相 🔍
运动会直接重塑大脑结构，帮助「长脑子」，让孩子变聪明。
研究显示，运动多的孩子，大脑的方方面面都变强了：大脑的专注力变得更强了，能抵抗外部干扰；大脑的长期记忆力更强，让孩子记东西记得更牢[4-5]。
长期运动，对孩子的学习成绩也积极作用[6]。
家长怎么做 ❤️
每天给孩子安排合理的运动时间。
可以选择孩子喜欢的、能坚持下去的运动，每天安排一些活动时间。尤其是在需要大脑专注力的静态活动之前，可以适量增加一些运动。
04 经常带孩子户外，接触自然
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带孩子出去玩，会发现孩子对公园里的游乐设施兴趣一般，却一头扎进旁边的草坪、树林，喜欢在路边蹲着看蚂蚁，捡一堆形状怪异的没用的石头和枯叶……
孩子爱玩的东西，真是让人看不懂。
真相 🔍
大自然环境具有恢复性，能帮助大脑降低压力，提升专注力和创造力。
自然环境中的「非结构化」素材（如泥土、树枝、水），能有效降低孩子的压力和焦虑。
研究表明，自然届的细微变化需要更深度的专注，泥土、树枝、水这些非结构化的素材，能激发孩子丰富的想象力和创造性。
户外的环境不仅对孩子好，也能给大人减压，只要 20 分钟就能帮助恢复心力。
家长怎么做 ❤️
每天保证 2 小时户外时间，多带孩子去绿色的地方玩。如果每天时长无法达到，周末补一补总时长也有效。
带孩子出去玩的时候，不要急着达到目的地，路程本身就是探险游戏。可以帮孩子准备一个「自然收集袋」，帮孩子完成收集、观察的任务。
夏天阳光烈，可以选择早上 10 点前、或下午 4 点后出门，或者在荫凉比较多的地方活动，防止中暑。出门时穿好长裤、扎紧裤腿，喷洒驱蚊水，注意防蚊防虫。
看到这里，想必你也想每一样都赶紧给孩子安排上。
在这里必须悄悄告诉大家 👀「大自然 + 运动」完全可以安排在一起，帮助长脑子的 buff 叠满，效果加倍！
天气合适的时候，大家可以带着娃去户外露营，玩玩飞盘、足球，再大点的娃，还能一起去徒步、爬山，进行自然探索。
在大自然里运动，不仅能给孩子的大脑助力，也能抚慰家长的心灵。吸吸氧、养养眼，活动舒展一下身体，全家都能受益❤️
不妨趁着一个好天气，在周末赶紧给全家安排起来吧！
参考文献
[1]Immordino-Yang, M. H., et al. (2012). “Rest is not idleness: Implications of the brain’s default mode for human development and education.” Perspectives on Psychological Science.
[2]Tepper, D. L., et al. (2022). Executive functions and household chores: Does engagement in chores predict children’s cognition?
[3]Wang, X., Yao, J., & Zhou, S. (2022). Does housework help improve academic performance? An empirical analysis on the influence of participation in housework on academic performance of primary and middle school students. Best Evidence in Chinese Education, 10(1):1283-1301.
[4]The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement in preadolescent children：Neuroscience.Volume 159. Issue 3.31 March 2009.Pages 1044-1054 The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement in preadolescent children
[5]Effects of a physical education intervention on cognitive function in young children: randomized controlled pilot study：BMC Pediatrics volume 11, Article number: 97 (2011)
[6]Physical Activity, Self-Regulation, and Early Academic Achievement in Preschool Children: Early Education and Development.Volume 25.2014.Pages 56-70
[7]Chawla, L. (2015). “Benefits of Nature Contact for Children.”Journal of Planning Literature
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