盘点年轻人猝死诱因真相榜TOP6——心源性猝死
第六名：带病硬撑
带病坚持锻炼，特别是感冒之后再去运动。
90%的人都觉得感冒是小病，但是这是件很严肃且危险的事情。
人在患流感或者被病毒感染的时候，免疫系统会处于高负荷的状态下工作，在这个时候进行剧烈的运动，病毒就很容易侵犯到心脏肌肉上，从而引起爆发性的急性心肌炎。
根据临床数据可知，心肌炎是青壮年猝死的重要原因，并且发病速度非常快。
感冒发烧的时候以及痊愈后的第一周之内，都不可以进行任何高强度的有氧或者力量训练。
第五名：久坐骤起
长时间坐着之后突然站起来。
坐下来并不是在休息，而是给血管埋下了定时炸弹。
长时间不活动会使下肢血液循环减慢，从而引起深静脉血栓。
当你突然坐起的时候，血栓就会随着血液一起掉入肺部，从而引起肺栓塞，而黄金抢救时间只有几秒钟。
我们可以定个闹钟每隔45分钟响一次，站起来踢踢腿或者喝口水都可以打断血栓的形成。
第四名：情绪剧变
极度愤怒或者情绪起伏很大。
吵架一次，心脏受到的伤害要比跑一次马拉松还要大。
情绪爆发会使得交感神经过度兴奋，在几秒钟之内血压就会急剧上升，医学上称之为应激性心肌病。
会使得本来很小的动脉粥样硬化斑块破裂，并且马上阻塞血管。
在非常生气的时候，请闭上眼睛做十秒钟的深呼吸，来强迫自己转换到副交感神经状态。
第三名：酒后洗澡
喝了很多酒之后马上去洗热水澡。
很多酒后猝死的情况，是发生在浴室里。酒精使血管扩张，热水又加大了血液循环的压力，而冷水会使血管骤然收缩。
血压出现剧烈变化的时候就会引起严重的室性心律失常或者脑出血。
喝酒之后两个小时之内不能洗头、洗澡，并且环境温差不要大于10°C。
第二名：疲劳健身
在疲劳的状态下进行的报复性的健身。
你认为自己在锻炼身体，但是心脏却认为你在自我摧残。
熬夜或者高强度的工作之后，心脏的心率变异性会大幅度降低。
在这个时候做高强度的运动，心脏的负担就会超过极限，心梗的风险会提高到原来的4.7倍。
睡眠少于6个小时的情况下，第二天只能进行散步、拉伸等低强度的活动，不能做任何中等负荷或者高强度的HIIT训练。
第一名：熬夜咖啡
长时间熬夜，且喝浓咖啡、能量饮料等含高浓度咖啡因的饮品。
这是绝大多数打工人的标配，也是最快通往死亡的快捷方式。
长时间缺乏睡眠会使心脏处于过度劳累的状态下，过量摄入咖啡因而会促使心跳加快，这样就会使人体发出的求救信号被掩盖起来，从而造成心源性猝死。
凌晨2点以后如果没有睡觉的话，是不允许喝咖啡、红牛或者任何补品的，请马上熄灯上床睡觉。
最后提醒
在资本以及KPI的压力之下，你是可以被替代的人力资源，但是在你的内心深处，你只有一回机会。
不能把生命当作赌注。世界上没有你也可以运转，但是家里没有你就会塌下来。
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