比咖啡还猛！这种看似清爽的饮品，让你失眠，还让你胖
芭乐、黄皮、杨桃、青芒、酸木瓜、油柑、苹果🍎 🍐 🍊 🍋 🍌 🍉 🍇 🍓 🍑 🥭 🍍 🥥 🥝
各种清爽的果茶、水果特调：冰冰凉凉、清清爽爽、酸酸甜甜，真的和夏天绝配。
还有爆火的柠檬🍋茶、柠檬🍋奶！真把人喝开心了！
但是！这些看起来健康好喝，还解暑的夏季小甜水、清爽茶饮，可能一不小心就会让你！睁眼到天亮。
不少人在网上大倒苦水，喝完心慌、心悸，凌晨两点、三点、四点……真的睡不着啊！
咱不过是想来个甜蜜的下午茶，怎么就变成了比咖啡还猛的牛马特饮😢呢。
认真查阅完数据，我们发现，果茶真可能比咖啡还猛。
拿夏天大家最爱的柠檬茶来说，参考市面上公示的柠檬茶咖啡因数据，我们发现最高一杯居然有 184.8 毫克！
什么概念呢？星 x 家的一个中杯美式咖啡因含量是 89.1 毫克，相当于：这一杯柠檬🍋茶≈2 个中杯美式
要知道，霸家的万XX兰咖啡因含量也就 184 毫克，赶上 5 罐红牛了。
这一杯柠檬🍋茶≈ 5 罐红牛
到底该说自己赚了，还是被狠狠背刺了呢！
其实，常见的热门柠檬茶，几乎每杯都超过 100 毫克的咖啡因，一点不输咖啡：
入口清爽的小甜水，后劲猛到凌晨三点还睡不着的原因找到了。
不是，就没有不含咖啡因的饮料吗？
有，「丁香生活研究」专门为大家挑选了几款：✅不含咖啡因的夏日饮料
此外还有，夏天还推荐喝的——
✅比奶茶更诱人的饮料，减肥也能大口喝
✅比可乐更适合夏天，天越热越该大口喝
这些饮品刺客要当心——
✅以为大补，实则是糖水的养身饮品
✅爸妈超爱，但可能引发失明的饮品
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话说回来，很多人想不到，不仅是柠檬茶，其实很多果茶，甚至是不带茶字的饮料，都有咖啡因。
神秘的咖啡因刺客——茶底
无论是大家熟悉的水果组合椰椰芒芒、多肉葡萄、杨枝甘露：
还是最近上新的粉芭乐、青芒酸，爆火的柠檬奶：
甚至是果蔬汁里：
都有茶底！
甭管这杯小甜水的名字里带多少水果，是否和茶相关，它们都有茶！
很多人根本没意识到这个问题，还把他们当果汁🍹，下午、晚上来一杯；有人为了凑单，一下子还能来上两杯。
这不失眠就怪了！
网上流传比较广的说法：茶里茶多酚太高让人失眠。
其实这是个误解。
茶多酚本身是一种抗炎、抗氧化的物质，是好东西，并不会引起神经兴奋，让人失眠，甚至可能还对改善睡眠有点好处。
而所有的果茶中，容易引起失眠的关键还是咖啡因。
茶底几乎就意味着必然含有咖啡因，只是差距很大，可以相差 10 倍以上。
一杯果茶咖啡因的高低，取决于用的什么茶底。
比如红茶、普洱茶就是咖啡因的重灾区，而茉莉花茶则相对咖啡因低，柔和不少。
另外，冲泡温度、冲泡时间，以及采用的是整片茶叶还是碎茶叶都会影响咖啡因的多少。茶叶越碎、冲泡时间越久，咖啡因含量就越高。
前面提到的咖啡因刺客柠檬茶，最常用茶底就是红茶，而且为了平衡柠檬的酸味，会加较浓的茶底来增加风味，让人一杯就能睁眼到天亮。
哪怕是咖啡因不高的果茶，含量可能也在 50 ～100 毫克之间。
对于平时喝惯了咖啡的朋友，或许还好。但对于本身咖啡因敏感的人，50 毫克咖啡因都能让人直接把夜熬穿了。
果茶并不比奶茶好多少
让你失眠，还让你胖
越来越多人在奶茶店开始下单果茶，一来觉得清爽、口感丰富，二来觉得没有奶茶那么猛，不论是咖啡因还是热量。
但事实，可能并非如此。
我们盘点了现有公开数据的两家奶茶店的新品果茶，可供大家参考：
*以上来自品牌公开数据，均为标杯标准冰配置，如选择少冰或更大杯型，热量和咖啡因还会增加。
果茶的热量主要就是来自于游离糖，无论是来自水果的，还是添加的，那都是糖啊。
在不额外加糖的前提下，单杯糖含量最高能有 35 克，并不比可乐低多少。
*以上内容系网友AUS贝小主自行转载自丁香医生，该文仅代表原作者观点和态度。yeeyi号系信息发布平台，仅提供信息存储空间服务，不代表赞同其观点和对其真实性负责。如果对文章或图片/视频版权有异议，请邮件至我们反馈，平台将会及时处理。