比咖啡還猛！這種看似清爽的飲品，讓你失眠，還讓你胖
芭樂、黃皮、楊桃、青芒、酸木瓜、油柑、蘋果🍎 🍐 🍊 🍋 🍌 🍉 🍇 🍓 🍑 🥭 🍍 🥥 🥝
各種清爽的果茶、水果特調：冰冰涼涼、清清爽爽、酸酸甜甜，真的和夏天絕配。
還有爆火的檸檬🍋茶、檸檬🍋奶！真把人喝開心了！
但是！這些看起來健康好喝，還解暑的夏季小甜水、清爽茶飲，可能一不小心就會讓你！睜眼到天亮。
不少人在網上大倒苦水，喝完心慌、心悸，凌晨兩點、三點、四點……真的睡不著啊！
咱不過是想來個甜蜜的下午茶，怎麼就變成了比咖啡還猛的牛馬特飲😢呢。
認真查閱完數據，我們發現，果茶真可能比咖啡還猛。
拿夏天大家最愛的檸檬茶來說，參考市面上公示的檸檬茶咖啡因數據，我們發現最高一杯居然有 184.8 毫克！
什麼概念呢？星 x 家的一個中杯美式咖啡因含量是 89.1 毫克，相當於：這一杯檸檬🍋茶≈2 個中杯美式
要知道，霸家的萬XX蘭咖啡因含量也就 184 毫克，趕上 5 罐紅牛了。
這一杯檸檬🍋茶≈ 5 罐紅牛
到底該說自己賺了，還是被狠狠背刺了呢！
其實，常見的熱門檸檬茶，幾乎每杯都超過 100 毫克的咖啡因，一點不輸咖啡：
入口清爽的小甜水，後勁猛到凌晨三點還睡不著的原因找到了。
不是，就沒有不含咖啡因的飲料嗎？
有，「丁香生活研究」專門為大家挑選了幾款：✅不含咖啡因的夏日飲料
此外還有，夏天還推薦喝的——
✅比奶茶更誘人的飲料，減肥也能大口喝
✅比可樂更適合夏天，天越熱越該大口喝
這些飲品刺客要當心——
✅以為大補，實則是糖水的養身飲品
✅爸媽超愛，但可能引發失明的飲品
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話說回來，很多人想不到，不僅是檸檬茶，其實很多果茶，甚至是不帶茶字的飲料，都有咖啡因。
神秘的咖啡因刺客——茶底
無論是大家熟悉的水果組合椰椰芒芒、多肉葡萄、楊枝甘露：
還是最近上新的粉芭樂、青芒酸，爆火的檸檬奶：
甚至是果蔬汁里：
都有茶底！
甭管這杯小甜水的名字裡帶多少水果，是否和茶相關，它們都有茶！
很多人根本沒意識到這個問題，還把他們當果汁🍹，下午、晚上來一杯；有人為了湊單，一下子還能來上兩杯。
這不失眠就怪了！
網上流傳比較廣的說法：茶里茶多酚太高讓人失眠。
其實這是個誤解。
茶多酚本身是一種抗炎、抗氧化的物質，是好東西，並不會引起神經興奮，讓人失眠，甚至可能還對改善睡眠有點好處。
而所有的果茶中，容易引起失眠的關鍵還是咖啡因。
茶底幾乎就意味著必然含有咖啡因，只是差距很大，可以相差 10 倍以上。
一杯果茶咖啡因的高低，取決於用的什麼茶底。
比如紅茶、普洱茶就是咖啡因的重災區，而茉莉花茶則相對咖啡因低，柔和不少。
另外，沖泡溫度、沖泡時間，以及採用的是整片茶葉還是碎茶葉都會影響咖啡因的多少。茶葉越碎、沖泡時間越久，咖啡因含量就越高。
前面提到的咖啡因刺客檸檬茶，最常用茶底就是紅茶，而且為了平衡檸檬的酸味，會加較濃的茶底來增加風味，讓人一杯就能睜眼到天亮。
哪怕是咖啡因不高的果茶，含量可能也在 50 ～100 毫克之間。
對於平時喝慣了咖啡的朋友，或許還好。但對於本身咖啡因敏感的人，50 毫克咖啡因都能讓人直接把夜熬穿了。
果茶並不比奶茶好多少
讓你失眠，還讓你胖
越來越多人在奶茶店開始下單果茶，一來覺得清爽、口感豐富，二來覺得沒有奶茶那麼猛，不論是咖啡因還是熱量。
但事實，可能並非如此。
我們盤點了現有公開數據的兩家奶茶店的新品果茶，可供大家參考：
*以上來自品牌公開數據，均為標杯標準冰配置，如選擇少冰或更大杯型，熱量和咖啡因還會增加。
果茶的熱量主要就是來自於遊離糖，無論是來自水果的，還是添加的，那都是糖啊。
在不額外加糖的前提下，單杯糖含量最高能有 35 克，並不比可樂低多少。
*以上內容系網友AUS貝小主自行轉載自丁香醫生，該文僅代表原作者觀點和態度。yeeyi號系信息發布平台，僅提供信息存儲空間服務，不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如果對文章或圖片/視頻版權有異議，請郵件至我們反饋，平台將會及時處理。