澳洲最长寿女性去世！享年112岁，生前公开长寿秘诀：坚持这些小习惯！澳洲人世界最长寿
近日，澳洲最长寿女性之一Lorna Henstridge去世，享年112岁。
今年6月，她才刚刚度过自己的112岁生日。几个月后，这位来自南澳的老人因肺炎去世，结束了跨越一个多世纪的人生。
Lorna出生于1914年，经历了两次世界大战，也见证了两场全球性大流行病和澳洲社会翻天覆地的变化。她的一生，几乎横跨了整个现代澳洲的百年历史。
更让人印象深刻的是，即使进入百岁之后，她依然尽可能保持自己的生活节奏。
Lorna在110岁时曾分享过自己的生活习惯。
她年轻时就喜欢运动，到了高龄阶段，仍然坚持每天散步。除了活动身体，她还喜欢做填字游戏，让自己保持思考和阅读的习惯。
社交也是她生活中的一部分。
晚年时，她每周会和大女儿约几次咖啡，两个人坐下来聊天。对她来说，这些看似普通的相处，其实就是日常生活中很重要的一部分。
她还曾谈到自己对生活的看法：尊重和理解别人，同时保持学习。
这种生活方式并不复杂，也没有什么昂贵的“长寿秘方”。更多时候，就是尽可能让身体动起来，让大脑保持活跃，也和家人朋友保持联系。
Lorna直到105岁左右仍然独立生活。后来随着年龄增长，为了获得更好的照护，她才搬进Bordertown的一家辅助生活机构。
她身后留下了一个大家庭，包括9名曾孙。
澳洲百岁老人，已经越来越多
Lorna的故事并不是澳洲高龄人口增长的个例。
过去几十年里，澳洲百岁老人数量明显增加。
1952年，澳洲全国百岁老人还非常少，当时用于祝贺百岁老人的贺信大约只有40封。
1982年，全澳百岁及以上人口为539人；到了2000年前后，这个数字已经增加到2085人。
此后仍在持续增长。最新统计数据显示，澳洲百岁及以上人口已经超过7000人。
其中，新州的百岁老人数量从2000年前后的718人增加到2400多人，维州也从500多人增加到接近1900人。
澳洲财政部此前还曾预测，到2050年，全国百岁及以上人口可能超过5万人。
换句话说，“活到100岁”在今天的澳洲，已经不再是极其罕见的事情。
但研究人员更关心的，其实并不只是寿命。
活得久是一回事，能不能保持较好的身体状态、生活质量和独立性，是另一回事。
此前，澳洲媒体还报道过另一位高龄老人Doris Green。
她104岁时，思维依然敏锐，生活也相当活跃。一年前，她甚至还独自住在自己的家里，并参加社区合唱团。
Doris认为，自己能够保持良好状态，与长期运动有关。
她年轻时喜欢跳交谊舞，即使到了晚年，行动需要借助轮椅，她依然会活动腿部和手臂。
她的故事也说明，所谓“运动”，并不一定意味着每天进行高强度训练。
对于老年人来说，散步、跳舞、简单力量训练，甚至只是保持日常活动量，都可能比长期坐着不动更重要。
新南威尔士大学的研究团队曾长期关注澳洲高龄老人。
研究人员发现，遗传确实会影响寿命，父母长寿的人，通常也更有可能拥有较长寿命。
但除此之外，生活方式同样重要，而且这是普通人能够主动调整的一部分。
长期吸烟、不健康饮食、缺乏身体活动，以及长期缺少社交，都可能增加健康风险。
研究人员也特别强调了一个容易被忽视的问题：寿命长，并不等于健康寿命长。
一些研究估计，澳洲人的平均寿命和保持健康状态的年限之间，可能存在十年以上的差距。也就是说，一个人即使能够活到八九十岁，人生最后一段时间仍可能伴随着慢性疾病、身体机能下降以及生活自理能力减弱。
所以，比起单纯追求“活到100岁”，现在越来越多的研究开始关注如何让晚年尽可能保持健康和独立。
这些习惯，比神药更值得关注
关于长寿，市面上从来不缺各种保健品、补充剂和所谓“抗衰老秘诀”。
但从目前的研究来看，并没有哪一种补充剂可以简单地让普通人“吃出百岁”。
反而是一些很普通的生活习惯，更值得长期坚持。
比如保持规律运动，不需要追求特别高的强度，能够长期坚持更重要；饮食尽量多样化，多吃蔬菜水果、鱼类、豆类等食物，红肉和高糖、高度加工食品适量；保持规律睡眠，大多数成年人每晚睡7至8小时通常比较合适。
还有一点经常被忽略——不要把自己关在家里。
和家人吃顿饭，约朋友喝杯咖啡，参加社区活动，培养自己的兴趣爱好，这些事情看起来与“养生”没有直接关系，却可能对情绪和认知状态产生长期影响。
一些关于长寿地区的研究也发现，良好的社交关系、规律活动以及更多接触自然环境，往往与更好的身心状态联系在一起。
当然，这些研究并不能保证一个人一定活到100岁。
人的寿命受到遗传、疾病、生活环境等很多因素影响，没有一种生活方式能够绕开这些变量。
但Lorna Henstridge和Doris Green的故事，至少提醒我们一件很朴素的事：长寿可能没有所谓的“万能秘诀”，但健康的生活方式，确实值得从年轻时一点点积累。
每天多走一会儿路，保持规律运动，吃得相对均衡，睡个好觉，有时间就和家人朋友坐下来聊聊天。
这些小事看起来不起眼，却可能是陪伴我们走得更远、也走得更舒服的东西。
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