暖身三汤秋冬交替时最好的养身方式

2025年10月29日 19:40

【希望之声2025年10月28日】（编辑：赵子馨）深秋一到，气温渐凉，阳气开始收敛，很多人容易手脚冰凉、疲乏无力。这个时候，不妨用一碗汤，把身体和心都暖起来。三道家常汤，食材简单，功效温和，是秋冬交替时最好的养身方式。

红枣5～6颗、枸杞子6～12克、红豆20～30克、红皮花生20～30克、红米30克。

加水煮开后转小火煮30分钟，再放入枸杞煮10分钟即可。

这碗汤色泽温润、微甜可口。红枣补气、红豆利水、花生养血、红米健脾，五种红色食材相互搭配，不腻不燥，能温养气血、改善面色。女性月经后或体虚时喝上一碗，有助于改善身体血液微循环、美容养颜。

半只鸡、半个猪肚、胡椒根适量，洗净后加水炖40分钟。

鸡肉益气养身，猪肚健脾养胃，胡椒根温中散寒。三者同煮，香浓不腻，汤色乳白。喝上一碗，手脚的凉意渐散，整个人都变得轻松有力。对于脾胃虚弱、易受寒的人，这碗汤尤其合适。

羊肉300克、大麦100克、草果5枚。加水煮开后转小火炖约40分钟，最后加盐调味。

羊肉最能补阳气、暖脾胃，大麦助消化、调中气。两者相配，既能补充蛋白质，又能防止滋腻。秋冬交替喝上一碗，寒气散去，胃也舒展，还可增加膳食纤维摄入，保持肠胃功能健康。

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