减肥、壮骨都靠它！对身体有4大好处

2026年09月04日 20:14

【希望之声2026年9月3日】（编辑：郭强）减肥常说「增肌减脂」，人体由肌肉、骨骼、脂肪及水份组成，维持人体的恒定与健康。潮代诊所家医科暨肥胖症专科医师陈韦萤指出，肌肉掌管人体许多重要功能，对身体有许多好处。

自由时报援引陈韦萤在脸书粉专「陈韦萤医师的健康懒人包」表示，足够的肌肉量能让身体更轻易也更持久的执行劳动及运动；可以让骨骼强健预防骨质疏松；维持新陈代谢及心血管功能；稳定内分泌系统。

足够的肌力与肌耐力

陈韦萤说明，肌肉量与肌力、肌耐力有相当程度的关系，日常生活的大小动作均由肌肉带动全身执行，若肌肉无法发出适当的力量，动作时容易感到疲劳，甚至常发生肌肉疼痛或受伤等问题，反之，足够的肌肉量能让身体更轻易也更持久的执行劳动及运动。

陈韦萤指出，骨骼与肌肉息息相关，骨骼要强健光靠饮食是不够的，因为骨质的生成会受到重力及肌肉收缩张力的影响，足够的量才能使骨质生成骨骼强健。

陈韦萤提醒，肌肉不足会使骨骼提早耗损，所以想预防骨质疏松、保护骨骼减少磨损，饮食及负重运动必须双管齐下，肌肉的训练及维持是非常重要的。

陈韦萤表示，肌肉量与基础代谢率相关，相同年龄、性别、体重者，以相同重量的肌肉与脂肪相比，若肌肉量越高，一日所消耗的基础代谢率较高；反之肌肉流失或肌肉量不足，会使基础代谢率下降及低于正常。

若是饮食没注意就会产生体重问题，体重超标会让心血管硬化风险增加，导致诸多疾病的产生，进而对心血管产生负面的影响。

陈韦萤说明，肌肉也对血糖的稳定有帮助，肌少症会使增加胰岛素阻抗性，进而提高罹患代谢性疾病的风险，反之，规律身体活动、体内肌肉量增加能使胰岛素敏感度上升，如此能改善因老化造成的胰岛素阻抗性。

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