你有没有想过，为什么有人抽了半辈子烟也没出事，有人滴酒不沾却查出癌症。这事儿说起来挺玄，但在肿瘤科干了二十多年的医生眼里，从医学统计数据来看，保持良好生活习惯的人群中，部分癌症的发病率相对较低。
根据世界卫生组织的研究报告，癌症的发生是遗传、环境、生活方式等多种因素长期作用的结果。你的基因底子、生活环境、每天怎么吃怎么睡怎么动，这些东西叠在一起，最后才影响你和癌症的距离有多远。但有意思的地方在于，基因你改不了，环境你也不可能说搬就搬，真正能抓在手里的，其实就是你自己每天的选择。
第一个特质，说白了就是不透支身体。长期熬夜这事儿对免疫系统的伤害是看不见的，你今天熬一宿，明天可能没感觉，但日积月累下来，身体修复细胞损伤的能力会逐渐减弱。免疫功能一旦跟不上，异常细胞就更容易逃过监控。
规律睡眠不是让你变成早睡早起的圣人，而是给身体留出喘息的时间。举个例子，有些程序员长期加班熬夜，三十多岁就出现免疫力下降、反复感冒的情况，这就是身体在发出警告信号。
第二个特质是能远离烟酒。吸烟这件事在癌症风险里始终绕不开，烟雾里的几十种致癌物会直接损伤呼吸道黏膜、肺部组织，长期下来食管、胃、膀胱都可能受累。酒精也一样，它在体内代谢产生的乙醛会破坏DNA结构。不是说喝一口酒就会得癌，但如果你能在三十岁、四十岁的时候就把这些习惯控制住，五十岁之后的风险在统计数据上确实会相对较低。
比如有些家庭主妇习惯每顿饭至少准备三种蔬菜，用清蒸、水煮代替煎炸，这些看似简单的改变，长期坚持下来效果就显现出来了。高温油炸、腌制食品、加工肉类吃得太频繁，肠胃负担会越来越重，致癌物质也更容易积累。
第四个特质是不让自己长期处在不运动状态。规律运动的好处不只是控制体重，它能改善心肺功能、促进新陈代谢、帮助身体更有效地清理代谢废物。你不需要每天跑马拉松，但如果一周能有三到五次、每次三十分钟以上的中等强度活动，身体的整体状态就会稳定不少。
肥胖本身就和多种癌症风险相关，脂肪细胞会分泌炎症因子，长期慢性炎症又会给癌变创造温床。不少人从快走开始，逐渐过渡到慢跑或游泳，这个过程本身就是在给身体做加法。
有些人年过四十就开始每年做一次胃镜、肠镜，虽然过程不太舒服，但这种主动筛查确实能在问题刚出现时就及时发现。
细想一下，这五个特质没有一个是需要你花大钱、拼命努力才能做到的。它们更像是日常生活里一个个小的选择，今天早点睡、这顿饭少放点盐、周末去公园走一圈、体检通知来了别一拖再拖。保持规律作息、均衡饮食、适度运动、定期体检等健康习惯，在医学研究中被证实与降低部分慢性病风险相关。
需要特别说明的是，拥有这些健康习惯并不代表你一定不会得癌症。癌症的发生机制极其复杂，涉及遗传、环境、随机突变等多种因素，健康生活方式只是风险管理的一部分，无法完全预防癌症。运气成分也确实存在。但健康生活方式是一种降低风险、提高身体状态的方法，而不是什么防癌护身符。你做了这些，风险降低了，但不是归零。
来源：墨上花开