來源: 澳洲日報 責任編輯：華樂
（澳洲新聞網訊）作為人類，我們似乎總喜歡挑戰禁忌，在食物限制方面也是如此，營業學家告訴我們某些食物的營養少得可憐，但這仍擋不住我們對它們的喜愛。如果您真的關心自己的健康，以下8種食物您一定不能再吃了：
巧克力堅果塗醬（Chocolate nut spread）
大米糕點（Rice snacks）
不管大米是被製作成點心、蛋糕、泡芙還是脆片，都有著很高的血糖指數碳水化合物，這意味著它可以讓我們的血糖快速上升，同時刺激荷爾蒙胰島素，使身體加快儲存脂肪。
白麵包（White bread）
調味水（Flavoured water）
考慮到一客調味水可能就含有5茶匙的糖分，你最好還是從穀物、水果和蔬菜中汲取維他命吧。
松糕和香蕉麵包（Muffins & banana bread）
一塊松糕或者一片香蕉面包含有超過60克的總碳水化合物，即相當於4片麵包，另外還有20-30克的脂肪和至少4茶匙的糖分。
擠壓的乳酪點心（Extruded cheese snacks）
泡芙或者其他用精鍊碳水化合物製成的甜點加入了味素和大量的油，因此永遠都無法成為良好的食物選擇，尤其對兒童而言，他們的點心加工程序越少越好。
冷凍乳酪（Frozen yoghurt）
這聽起來似乎很健康，但甜酸奶的糖分其實跟冰激凌差不多，卡路里也相差無幾，尤其是在加入了糖漿和堅果后。
巧克力堅果塗醬除了有糖分和植物油，巧克力中的壞脂肪比堅果中的好脂肪超過太多了。
白麵包雖然標榜擁有額外的纖維和附加營養，但它的營養程度仍不及全穀物麵包。如果你只喜歡白麵包，那麼至少應該選擇發麵麵包（sourdough）。
燕麥堅果能量棒（Muesli Bars）
自然未經加工的燕麥堅果和添加了蜂蜜、糖分、乾果、添加物、透明果味糖和糖衣等燕麥堅果能量棒之間有很大的不同。每一根燕麥堅果能量棒中就大約含有3-4茶匙糖分。