說到按摩，大部分人的評價會是兩個字：
酸 爽
按的時候很酸很痛，按完之後神清氣爽。
按摩時，訓練有素的老師傅常會反覆按一個位置，那感覺就像皮膚里有個「滑溜溜的疙瘩」，在拇指之下反覆橫跳。
再堅強的人，只要這個「小疙瘩」被老師傅的無情鐵手招呼兩下，都會發出「嗷嗷」怪叫，彷彿一個要被捏死的小雞仔。
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這個疙瘩所在的位置，就是按摩的重點解決對象：
扳機點
（Trigger Point）
你的腰酸背痛脖子僵，可能都要怪它。
扳機點
不僅僅讓你肌肉痛
扳機點是一塊按壓時會激發疼痛的部位，絕大多數成年人身上都有，它與肌肉緊繃帶中的一種敏感結節有關。
它的存在對於身體來說，並不是什麼好事。
扳機點的第一個負面影響是：肌肉功能失調。
經常久坐的朋友們，一定感受過「肩頸僵硬」吧。就是感覺自己的脖子緊繃無力，活動範圍也變小，跟被緩慢石化了一般，這種情況基本都與「扳機點」有關。
設計師、程序員、新媒體小編們表示：都懂！
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當某塊肌肉變得「僵硬不作為」，還會連累到骨骼和附近其他肌肉，造成各種慢性勞損和體態問題。
扳機點的第二個負面影響是：
痛 痛 痛！
扳機點分為潛伏和活躍兩種狀態，潛伏的扳機點沒有癥狀，只有在觸碰時會疼痛；而活躍的扳機點則會主動產生慢性疼痛，醫學上叫「肌筋膜疼痛綜合征」（MPS）。
更讓人迷惑的是：這個痛，不一定發生在扳機點的位置，也會在其他地方……被稱為「牽扯痛」。
比如：不明原因的頭疼，可能跟上斜方肌的某個扳機點有關；膝關節發軟無力，可能跟股內側肌（大腿內側）的扳機點有關；某些莫名其妙的牙疼、眼睛疼……都可能與扳機點有關係。
常見的頭痛，是斜方肌上側的一個扳機點導致的
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這就很有迷惑性，常讓醫生誤診，自己找不到真正病因，還以為……
「得了什麼現代醫學發現不了的絕症」
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好好的身體，為什麼會存在扳機點？
你的扳機點
很可能與久坐、駝背有關
目前，扳機點真正的成因尚不明確，比較主流的假說認為：扳機點主要由以下兩類原因引起。
一類是大負荷的肌纖維損傷。
比如運動員或健身人士，因為訓練肌肉長時間張力過大，會導致扳機點。
另一類是肌肉重複性的微創傷。
當某個區域的肌肉長時間保持緊張狀態，會在不知不覺中產生一些微損傷和炎症，促使肌肉的一些特定部位出現扳機點。
例如長時間久坐、頭前伸等不良姿勢，讓頸背部肌肉緊張，產生肌肉微損傷。
此外，缺乏運動、缺乏維生素、睡眠障礙、關節問題，也可能導致各處的肌肉微損傷。
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各位久坐的打工人、學生黨，背部上斜方肌處大概率就有扳機點，可以根據圖片標註「X」的位置，用手按著找一找。
真的摸到了？那你對應的紅色區域可能經常出現酸痛、僵硬的問題。
扳機點這個位置，到底發生了啥？附近的肌肉又為什麼會僵硬、酸痛？
從微觀角度來看，正常的肌纖維，是一環環「肌小節」有序排列而成，能隨著身體動作張弛有度的收縮。
但損傷和炎症等，讓一條條肌纖維由中間某段「緊繃攣縮」在一起，甚至複合形成了可以觸碰到的結節。
肌節攣縮成結節后，肌纖維彈性會變差，讓人感到肌肉僵硬，靈活度下降。
結節區域還會非常緊繃，壓縮周圍的毛細血管，局部血液斷供，導致代謝異常，引起炎症及疼痛。
扳機點一旦出現，就會一直存在。
除非採取一些干預手段，比如注射、噴霧治療等，以及常見的……
正確按摩
能有效松解扳機點
通過正確手法，反覆碾壓扳機點，可以經外力分離肌小節，減少局部的血管壓迫，增強血液循環和供氧。
簡單說就是……用力把「小疙瘩」揉散一點。
這個過程很痛，但能一定程度松解扳機點，讓肌小節恢復正常長度，所以才會有：按摩時痛，按完格外輕鬆的體驗。
例如總是「肩頸僵硬」的職場人，可以嘗試通過正確按摩，緩解緊張的斜方肌和菱形肌，恢復肌肉協調性，提高頸椎的靈活度，讓頭前伸等難看體態得到暫時的改善。
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日常出現肌肉緊張、僵硬時，可以試著找找扳機點，用「可以接受的力道」按摩扳機點，能更有效地幫肌肉放鬆，緩解疲憊。
但如果你有嚴重的肌肉疼痛或相關肌肉問題，還是建議找專業的康復 / 物理治療師幫忙，例如醫院的康復科，或者專業理療機構。
最後再提醒一下，一次按摩並不能真正消除扳機點，它還會再出現。更關鍵的是「控制或減少導致扳機點的原因」，簡單說就是：
多動動
你坐多久了？快站起來伸個懶腰，揉揉肩膀吧。
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