世界睡眠日 專家提醒家長關注兒童睡眠
2014年03月14日 15:43
（大紀元記者安妮澳洲悉尼編譯報導）本周五，正值世界睡眠日，醫學專家們向家長和孩子們敲響警鐘，提醒他們注意睡眠的重要性。
據澳新社消息，專家們表示太多的兒童沒有得到良好的睡眠，他們需要好的睡眠才能長得強壯、思維清晰並感覺良好。
5歲至12歲的兒童需要9-11小時的睡眠，年齡較大的兒童需要8.5-9.5小時的睡眠，直到他們18歲。但研究表明20％的人沒有保證睡眠時間，高達40％的人睡眠時間安排得不好。
睡眠研究人員比格斯（SarahBiggs）博士說：「毫無疑問，他們的身體和心理健康不佳，我們的任務是改變這種趨勢。」她表示，提高對良好睡眠的認識和使兒童們有好的睡眠習慣，最終能促進健康和學習。比格斯是澳洲睡眠協會（ASA）和睡眠健康基金會（SHF）活動的協調人。
周五是世界睡眠日，睡眠健康基金會的志願者們在23所學校為6,000名學生做了演講。他們勸導孩子們要保證規律睡眠，睡覺前限制使用電子設備，電視、電腦和手機應遠離卧室。這些志願者也將推廣MWorld智能手機應用程序，該應用程序教導孩子有關睡眠和其他有趣的科學課題。
睡眠基金會主席希爾曼（DavidHillman）說：「睡眠經常被忽略，即使它是同合理飲食和日常運動一樣的健康生活的支柱。」
研究表明，睡眠時間短和睡眠時間安排不佳會引起健康問題，如肥胖、行為問題和學習成績較差。
孩子缺乏睡眠的癥狀包括過度活躍或喜怒無常，不能集中精神，短途乘車時睡覺或看電視時睡覺，或學業表現較差。
兒童每日睡眠需要：新生兒12-18小時，嬰幼兒14-15小時，學走路幼兒12-15小時，學前兒童11-13小時，小學9-11小時。青少年8.5-9.5小時，成人7-9小時。
(責任編輯:楊宇馨)