你身邊的長輩或是自己，有沒有反覆出現以下的情況：早上出門散步，走著走著就迷失了方向；中午做菜剛放鹽卻忘記，又放了一遍；有時候一件事情問上好多遍，問完又忘！
如果都有，就要引起重視了，這些都可能是痴呆症的表現！
如今，老年痴獃已經成為世界性的健康難題，而最近，澳洲的科學家們發現了一個超市幾刀的東西，或許可以有效防止痴呆症！
喝點酒有益健康？專家：真的！
每次勸家中的老人少喝些酒的時候，他們總是推脫：沒事兒！喝點酒有益健康！
沒有想到，最近一項研究成果，證實了這句話！
不久之前，澳大利亞研究人員公布了最新的研究數據。
這些研究人員來自新南威爾士大學，他們用了40年的時間，調查了25,000名60歲以上老人的，飲酒習慣和痴呆症數據，這些人又被分為禁酒者、偶爾飲酒者（每天1.3g乙醇）、輕度至中度飲酒者（每天1.3-25g）、中度至重度飲酒者（每天25-45g）和重度飲酒者（每天超過45g）。
在研究開始時，參与者中沒有一個患有痴呆症。
而在研究過程中，有2124人被診斷出痴呆症！
結果顯示，與滴酒不沾的人相比，每天喝1486ml酒的人，記憶力衰退的可能性要低三分之一！
更讓人震驚的是，英國阿爾茨海默氏症研究中心的研究負責人Sara Imarisio博士表示，從不飲酒者面臨的威脅最大！
他們患痴呆症的可能性，比最愛飲酒的酒鬼還要高出大約五分之一，後者每晚至少喝2229ml的酒。
公共衛生研究員Mewton博士也表示，戒酒者似乎更容易被診斷出痴呆症。
通過這項研究結果，研究人員得出結論：戒酒似乎無法預防痴呆症！
針對調查結果，科學家們給出了合理的解釋：適量的酒精可以減少大腦中斑塊的形成，這是痴呆症的一個典型特徵。
此外，酒精還還可以提高「優質」膽固醇的水平，而富含抗氧化劑的葡萄酒可以保護心臟。
這個結論對於愛喝酒的小夥伴就是錦上添花呀！
澳洲國民超市WWS最便宜的酒也只要4.5！
這個價格有時候連顆大白菜都買不到，還要啥自行車！
如果有小夥伴實在不愛喝酒，也可以選擇用酒做美食呀！
可以是中式美食啤酒鴨、醉蟹等等，
如果愛做西式美食的，發揮空間就更大了！
比如紅酒牛尾、紅酒雪梨、紅酒汁澳洲牛仔肉、葡萄酒甜品…
這麼說吧，沒有一瓶酒可以活著走出小編的廚房！
不過凡事都有局限性，研究人員指出，酒精攝入量是由參与者自我報告的，可能會存在參与者低估自己飲酒量的情況。
並且，這一結果沒有記錄飲用的酒精類型。
有部分研究發現，並不是所有酒都可以預防痴呆症，只有葡萄酒一類的能夠達到這樣的功效。
除了數據自身存在的偏差和酒種類以外，還有專家指出，雖然適度飲酒可能會避免這種殘酷的疾病，但過度飲酒仍然是危險的！
英國衛生主管建議人們，每周飲酒不要超過10小杯葡萄酒！
否則多年的大量飲酒會增加患病風險，包括：高血壓、中風、肝病、某些癌症、痴呆症。
她指出，酒精對腦細胞有毒，隨著時間的推移過度飲酒會「改變我們大腦的工作方式」，改變其形狀和結構，並阻止身體正常吸收維生素。
之前還有研究表明，由於乙醇對大腦的毒性作用，過度飲酒是導致痴呆症的最大因素之一，比高血壓或糖尿病更嚴重！
看來酒精和痴呆症的關係還是因人而異，綜合這些研究結果，專家表示：「大量飲酒以及不飲酒似乎更容易患上痴呆症。」
這項成果的出爐，給了人們一個改善痴呆症的可行方式，實際上，痴呆症在全球都十分常見，並且在未來數年內，會有越來越多的人將陷入這種困境…
每千名澳人有15人痴獃！痴呆症到底是什麼？
提到阿爾茨海默病，大家一定不陌生，世界上有很多經歷過輝煌人生的名人，步入老年後也沒能逃脫此病的糾纏，比如美國前總統里根、英國前首相撒切爾夫人…
事實上，阿爾茨海默病是痴呆症的一種，痴呆症是一個總稱，通常是指一系列改變記憶、思維和行為等影響大腦的疾病。
儘管醫學科技都在不斷進步，但全球痴呆症的發病率卻在持續上升。
1990年，全球痴呆症發病率為2020萬，到了2019年，這組數據卻飆升至5740萬！
這意味著在過去的30多年裡，全球痴呆症發病率增加了兩倍！
更讓人難以接受的是，專家預計未來這種情況會更嚴重，到 2050 年，將有1.52億人會遭遇記憶力衰退的情況！
阿爾茨海默氏症協會報告說，英國目前約有90萬人患有痴呆症，要知道英國總人口也才6722萬！
在中國，這個數字更為嚴重，有1000萬人因記憶喪失而受盡折磨！
在澳大利亞，也有約48萬名痴呆症患者，這相當於每1000名澳大利亞人中有15名痴呆症患者！
而且，這些數據可能被嚴重低估了，還有更多患者由於缺乏認知而沒被診斷出來。
儘管科學家們在努力研發藥物，但目前痴呆症無法被治愈！
不過這種病症還是越早發現越好，儘管記憶衰退無法修復，但是已經有藥物可以減緩情況進一步惡化。
三個簡單方法，從根源解決痴呆症！
由於無法治愈，在大家健健康康的時候，注意預防是最好的辦法！
小編整理了幾條有效的方法供大家參考～
1.飲食篇
民以食為天，很多時候健康的食物是最好的保健品。
此前，由澳大利亞神經科學研究所、新南大學和澳國立大學的研究人員領導的一項研究表明，MIND飲食法能有效減緩患上痴呆症風險！
這意味著，科學合理地使用一些能夠改善大腦健康的飲食，可以大大降低痴呆症的幾率。
MIND飲食方法是建立在MedDiet飲食法基礎上，傳統的MedDiet的特點是攝入蔬菜、水果、堅果、魚、橄欖油和紅酒。
而MIND飲食法通過修正MedDiet，總結出一套更有利於大腦健康的飲食方法。
MIND 飲食背後的原則很簡單，食物分為兩組——包括在你的飲食中的食物和避免或盡量減少的食物。
其中，建議每天攝入的食物包括：綠葉菜、其他蔬菜、堅果，
還有一些食物則需要注意飲食量，包括：漿果（>2次/周）、豆類（隔1天1次）、全穀物主食（每天3次）、魚類（>1次/周）、禽類（>2次/周）、橄欖油、葡萄酒（1杯/天）。
此外，還有建議盡量避免攝入的食物，包括：糕點和糖果（<5份/周）、紅肉（<4份/周）、乳酪（<1 份/周）、油炸或快餐（<1 份/周）、黃油和人造黃油（<1湯匙/天）。
這樣的飲食由於富含有助於預防認知障礙所需的維生素，可保護大腦免受自由基損傷，防止記憶力減退，並大大降低患痴呆症的風險。
有科學家對這一飲食法進行了驗證，成效十分顯著！
嚴格遵循 MIND飲食的人患阿爾茨海默病的風險降低了53%！
即使是那些只對飲食進行適度改變的人，患阿爾茨海默病的風險仍然降低了35%！
遵循 MIND 飲食的時間越長、越密切，結果就越好。
那些最嚴格遵循飲食建議的人的大腦，比同齡人年輕7.5歲！
這效果簡直驚為天人，小編立刻就去超市買這些食物！
2.益智篇
除了飲食，想要大腦年輕健康，還得多鍛煉鍛煉大腦，延緩腦部衰老的時間。
多接受外來的有益刺激，對活躍大腦很有幫助，比如參加集體活動、保持良好的人際關係、多與他人溝通等等。
如果家裡有老人喜歡讀書看報、下棋、談天說地，千萬不要阻攔他們！
相反，一定要多多培養他們的業餘興趣愛好，可以鼓勵他們在看電視劇時抒發感想、多外出社交、讀書後發表心得等等，這些簡單的用腦方法有時候反而是最有效的。
3.鍛煉篇
科學運動也是預防老年痴獃的一大利器。
此前，芬蘭對1500名老人進行的回顧性研究發現，中年時，每周進行2次以上規律運動的人患上痴呆症的風險，比久坐的人少50%。
其實這也很好理解，運動可以維持良好的血流循環，還有助於平靜情緒和改善短期記憶。
陪伴家人每天散步、逛街、遊玩、多接觸大自然，都是有益大腦健康的。
由於痴呆症的困擾，許多老人最大的心愿就是：生活自理，快樂晚年。
對於這種病症，及早預防才是良方。
希望小夥伴們多動腦、多運動、適量飲酒、不要熬夜，養成健康的飲食和生活習慣！
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