長知識了！
一些消化科的權威專家分享了他們絕不會吃的食物，這些食物可能會導致腹脹、不適甚至更糟的急性腸胃問題，但其中一些食物可能會讓您大吃一驚。
Harmony Allison博士：蛋白棒
塔夫茨醫學中心的胃腸病學家Allison博士告訴媒體：「我從不吃蛋白棒。它們往往經過高度加工，並含有許多用途未知的添加劑。」
Allison建議，最好從其他食物獲取蛋白質，如牛奶、花生醬、堅果或南瓜子。
Reezwana Chowdhury博士：牛排
約翰霍普金斯大學胃腸病學家Reezwana Chowdhury博士建議不要食用牛排：「紅肉和加工肉類會增加，患結腸息肉和結腸癌的風險。」
如果你很想吃這些食物，每天的攝入量最好不超過100克，且每周最好不超過一次。
Simon C Matthews博士：蘇打水
蘇打水和汽水是幾乎所有醫生都不愛喝的，約翰霍普金斯大學胃腸病學家、Vivante Health顧問委員會成員Simon C Matthews博士也不例外。
他表示：「雖然喝起來很爽，但這些飲料也與慢性病有關，如糖尿病和心臟病。」
Matthews博士補充道，它們還會導致腹脹、反流和打嗝。
Shilpa Grover博士：白麵包
布萊根婦女醫院胃腸病學部腫瘤胃腸病學項目主任Shilpa Grover博士指出：如果條件允許的話，人們需要避開白麵包，因為所有精製穀物都對腸道有害。
此前，在悉尼工作的英國全科醫生Rupy Aujla分享了自己的飲食和健康秘訣。
每天早上醒來時，Aujla博士都會進行30到45分鐘的鍛煉，從拉伸瑜伽到力量訓練，再到高強度間歇性訓練(HIIT)。
然後，他會喝700毫升水並享用早餐，但有時他會斷食到中午。
他解釋說，他的午餐通常是前一天晚上剩下的，他會在晚上8點前停止進食。
如果你也想健康飲食，不妨參考Aujla博士的每日食譜：
早餐：燕麥加堅果、漿果，或者是炒雞蛋加核桃香蒜醬和深綠色蔬菜。
午餐：紅薯、自製沙拉三明治、菠菜葉和小西紅柿。
零食
（下午4點左右）：山核桃、黑巧克力和漿果。
晚餐：烤洋薊、番茄干、松子、羽衣甘藍搭配麵粉糰子或胡桃咖喱配椰奶和香蕉。
祝大家都能吃得健康！
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