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每天僅需20分鐘運動，阿爾茨海默病死亡風險降低21%

2024年02月12日 13:34

病（AD），與認知能力下降和進行性記憶喪失相關。全球約有5000萬病例，每年新增約有1000萬例，在中國，有上千萬患者，位居全球第一。儘管科學界投入了許多精力，但目前仍然沒有十分有效的治療方案來預防或治愈阿爾茨海默病。

和健康是正相關的關係，是改善和維持我們最重要的行為之一。越來越多的研究顯示，運動具有諸多益處，有助於預防心疾病、代謝性疾病、改善多種，以及對廣泛的認知功能具有有益影響等。

近日，大學的研究人員在《》子刊The Lancet Healthy Longevity上發表了一篇題為Moderate and vigorous leisure time physical activity in older adults and Alzheimer’s disease-related mortality in the USA：a dose–response，population-based study的研究論文。

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該研究發現，每周進行20-190分鐘的劇烈運動，顯著降低阿爾茨海默病死亡率，最佳運動量為每周140分鐘，可將阿爾茨海默病死亡率降低21%。

在這項研究中，研究人員分析了美國國家健康訪談調查（NHIS）隊列中91298名參与者，年齡在68歲或以上，通過問卷形式收集了參与者的身體活動信息，分析了運動與阿爾茨海默病死亡率之間的關係。

總的來講，52.7%的參与者沒有中等體力活動，80%的參与者沒有劇烈體力活動。

在平均6.5年的隨訪期間，共記錄了2176名參与者因阿爾茨海默病而死亡。

對於中等體力活動，研究沒有發現與阿爾茨海默病相關死亡率存在顯著的劑量反應關係。

相比之下，對於劇烈體力活動，研究發現，每周進行20-190分鐘劇烈體力活動與阿爾茨海默病死亡率之間存在顯著的L型關聯。

進一步分析發現，對於降低阿爾茨海默病死亡率，劇烈體力活動的最小量為每周40分鐘，可將阿爾茨海默病死亡率降低9%。

降低阿爾茨海默病死亡率的最佳劇烈體力活動量為每周140分鐘，可將阿爾茨海默病死亡率降低21%。

將這一結果應用到美國，研究人員估計，與不進行劇烈體力活動相比，如果每周進行40分鐘的劇烈體力活動，每年可預防12238例阿爾茨海默病相關的死亡，如果每周進行140分鐘的劇烈體力活動，每年可預防37710例阿爾茨海默病相關的死亡。

其他分析表明，與不進行劇烈體力活動參与者的預期生存期相比，每周40分鐘和140分鐘的劇烈體力活動，可使預期生存期延長1.6年和2.3年。

綜上，結果表明，每周20-190分鐘的劇烈體力活動，可以降低阿爾茨海默病相關的死亡率，降低阿爾茨海默病死亡率的最佳運動量為每周140分鐘，可將阿爾茨海默病死亡率降低21%。

來源：e葯環球