澳洲1/3的人有高血壓，這樣能降
在澳洲，有近680萬人——也就是約1/3的人口——患有高血壓，
心臟基金會的數據顯示了這一公共健康危機的嚴重性。
據哈佛醫學院的醫學副教授、最新相關論文的作者之一Dr. Rishi Wadhera透露，高血壓是一場正在悄然發生著的公共健康危機。
新冠疫情前後，血壓篩查的頻率並未恢復，這讓人擔憂。
高血壓可能會增加心臟病、中風、妊娠併發症等健康問題的風險，但其癥狀往往「悄無聲息」，這使得許多患者可能並未將其視作重點關注的問題。
那麼，高血壓到底是什麼？正常水平又是怎樣的？
血壓是血液對心臟動脈壁的壓力，如俄亥俄州立大學Wexner醫學中心的心臟病專家Dr. Jim Liu所述。血壓讀數包括兩個數字：上面的數字稱為收縮壓，衡量心臟收縮時的壓力；下面的數字稱為舒張壓，衡量心臟舒張時的壓力。
血壓的單位是毫米汞柱（mm Hg）。
正常血壓被定義為低於120/80 mm Hg。
為什麼高血壓有害？
高血壓迫使心臟更加努力地泵血，長時間過載后，心臟可能會開始衰竭，難以將血液泵送到全身，這種狀態稱為心力衰竭。
Liu醫生指出，高血壓還可能損傷動脈的脆弱內膜。動脈壁的撕裂允許「壞」膽固醇形成斑塊，堵塞血流，有時甚至會導致心臟病發作。
引發高血壓的原因有哪些？
隨著年齡的增長，所有人的動脈都會逐漸變硬，導致血壓穩步上升。
吸煙、過量飲酒、肥胖和長期壓力都是高血壓的風險因素。
缺乏運動和高鹽分、高加工食品的飲食也與高血壓風險增加有關。
如何降低血壓？
洛杉磯西達賽奈醫療中心預防心臟病學主任Dr. Martha Gulati表示，對一些人來說，生活方式的改變和藥物治療同樣有效。
她建議每天至少進行30分鐘的中等強度運動，並保持每晚七到九小時的睡眠，這兩者都與較低的血壓相關。
維持或達到健康體重也可以降低血壓。
戒煙非常重要，因為尼古丁會提高血壓，縮窄血管，並可能導致動脈硬化。一些研究表明，低鈉飲食可能為某些患者降低2至8mm Hg的血壓，而採用DASH飲食——強調水果、蔬菜和低脂奶製品——可能會將血壓降低8至14mm Hg。
戒酒或將飲酒量限制在女性每天不超過一杯、男性不超過兩杯，可將血壓降低2到4mm Hg。
Gulati醫生指出，對於那些無法僅通過生活方式改變就將血壓降至正常水平的人來說，將需要藥物治療。
水利尿劑可以幫助從體內排出鈉和水，從而降低血壓。
血管緊張素轉換酶（ACE）抑製劑和血管緊張素II受體阻斷劑（ARBs）都可以放鬆血管，儘管它們的工作方式不同。
鈣通道阻滯劑有助於放鬆血管的肌細胞，有些還能減慢心率。
如果這些藥物無法降低患者的血壓，可能需要額外的藥物。醫生會根據患者的年齡、健康狀況和風險因素來決定開具什麼藥物。
「血壓是心臟病和中風最可控的風險因素，」Gulati說。「通過生活方式的改變和藥物治療，我們的患者可以掌控它——以及他們的心臟健康。」
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