澳洲營養師分享：這7種食品我永遠不會吃！也建議大家少吃
隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人開始注重健康，尤其是飲食健康。
最近，悉尼的一位營養師Sally O’Neil分享了她作為營養師永遠不會吃、也建議大家盡量少吃的7種食物，分別是：熱狗
香腸卷
沙拉醬
咖啡糖漿
「熱帶」果汁
玉米塊
冷凍肉餡餅
O’Neil表示，如果只是偶爾吃一次，那麼沒有什麼食物是絕對不好的，對健康也沒有什麼太大的影響。
但以上這些食物，最好不要經常吃，更要從每周的購物清單中剔除。
她說：「我並不是想妖魔化任何食物，只是想讓大家吃得更健康。」
那為什麼這7種食物不能吃呢？
O’Neil是這樣的解釋的。
就熱狗和香腸捲來說，因為裏面用到的肉質量都不太好，質地「與真正的肉差很遠」。
她說：「往好了說，裏面的肉往往是有問題的；往壞了說，裏面的肉往往混有額外的垃圾，比如低質量的麵包屑和其他填充劑。」
經常吃這樣的食物，可想而知對健康有什麼影響。
超市的沙拉醬也是如此。
O’Neil說：「雖然瓶裝的沙拉醬很方便，但通常鈉、糖、飽和脂肪和卡路里的含量都很高，即使是有機調味品也是如此。」
因此，O’Neil平時一般自己做沙拉醬。
她說：「我一般只買番茄醬、甜辣椒醬和燒烤醬。其餘時間，我用希臘酸奶或牛油果製作奶油醬，或者只是加點檸檬汁和醋。」
在飲料方面，O’Neil不喝咖啡糖漿和「熱帶」果汁。
原因是：「咖啡糖漿除了味道很差、會毀掉一杯好咖啡之外，只是純糖、調味劑和色素和混合皮，還不如只用糖，至少更天然。」
至於熱帶果汁，「其實只是複原果汁和水以及添加劑的混合物，同樣不健康。」
澳洲現在很流行的「烤/炸玉米塊」也是O’Neil不會吃的。
她說，在澳洲經常看到玉米塊（Corn Nuggets），不理解為什麼大家都愛吃，裏面加了很多糖，味道也是假的，「烤鷹嘴豆是很好的替代品。」
最後，冷凍的肉餡餅也是O’Neil絕對不會吃的。
原因除了肉的質量很差、加了人造奶油之外，還有就是它的配料表，長長大一堆：水、小麥粉、肉(至少25%)(牛肉和羊肉)、人造黃油(植物油和或動物脂肪)、水、乳化劑(471、大豆卵磷脂)、酸度調節劑(331、330)、抗氧化劑(307b(大豆))、色素(160a)、香料)、增稠劑(1412、1422)、胡蘿蔔、有質感的大豆蛋白(大豆、顏色(150a))、調味料(含小麥)、糕點混合物(含小麥、礦物鹽(500、341)、乳化劑(481)、增稠劑(412))、洋蔥、色素(150c)、鹽、釉料(含牛奶、礦物鹽(450)、色素(160a)，增稠劑(415)，加工助劑(含小麥)。
大家都知道，配料表越簡單幹凈的東西，吃起來越放心。
所以，冷凍肉餡餅的配料表直接把O’Neil勸退了。
之前小微也給大家寫過一篇關於「超加工食品」危害的文章。
這種食品最能殺死你，但澳洲人每天都在吃！會導致32種健康風險！
O’Neil提到的這7種食物，基本上都屬於「超加工食品」，吃多了容易增加患多種疾病的風險。
大家能少吃盡量還是少吃。
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