高溫來襲！出門記得戴帽子！如何科學防晒，父母一定要注意這幾個關鍵點
近日，氣象局連發高溫警報。
從今天開始，維州和南澳將變得悶熱難耐，熱浪帶來了高溫和危險的火災條件。
墨爾本的氣溫將在未來幾個小時內飆升至 34 度，明天將飆升至 36 度，不過周日大家可以緩口氣，是舒適的 23 度。
「建議從早上8點50分到下午4點20分採取防晒措施，因為在該時間段內，紫外線指數非常高，預計將達到9。」
澳大利亞上空臭氧層稀薄，強烈的紫外線直射皮膚，如果不注意防晒，就很容易被晒傷。
澳大利亞也是世界上皮膚癌發病率最高的國家之一，人們必須認真對待皮膚癌的威脅，並採取措施去降低患病風險。
95%的黑色素瘤和99%的非黑色素瘤皮膚癌，是由於過度暴露于太陽紫外線輻射下造成的，這可以通過適當的防晒措施加以預防。
日晒是皮膚癌的頭號誘因。據估計，澳大利亞每年約有7200例黑色素瘤是由大量日晒引起的。過多的日晒還會導致皮膚過早老化，產生皺紋、細紋和老年斑。
本周是澳大利亞”全國皮膚癌行動周”，作為父母，我們也要更加註意孩子的防晒問題。
No hat, no play，在澳大利亞，從幼兒園的小朋友起，這句話就掛在嘴邊。
翻譯過來，就是”不戴帽子，別(出門)玩”。
在很多澳大利亞的學校，”No hat，no play”是一項學校政策。
澳大利亞輻射防護部門ARPANSA認為，持續暴露于太陽的紫外線(UVR)會對皮膚、眼睛和免疫系統造成有害影響。戴上具有良好紫外線防護功能的帽子是幫助降低這些風險的重要預防措施。
然而，帽子的防護效果也有所不同。
ARPANSA認為，需要戴”能遮擋頭部、耳朵、臉部和頸部的帽子”。寬邊帽、寬邊漁夫帽和軍團帽可提供最大的保護，而棒球帽無法保護頸部和耳朵。
Legionnaire’s hat
Baseball Cap
Brimmed hat
Bucket hat
（來源: Sun protection using hats | ARPANSA）
很多學校的校服套裝中，帽子是必需品，而且是寬邊帽。
澳大利亞的政府和教育部門都大力支持這個規定。他們認同這一措施可以保護孩子們的健康，還可以幫助孩子養成良好的防晒習慣。
這個規定的長期效果很好。孩子們都會習慣性地戴帽子。這對他們未來避免皮膚癌等疾病很有幫助。
此外，醫生和志願組織也積极參与防晒教育。他們舉辦講座大力宣傳，向大眾倡導皮膚癌預防知識。大家的覺察度也越來越高。所有這些努力，讓防晒意識在澳洲更加普遍。
澳大利亞維州癌症協會的Sunsmart項目在政府的支持下還推出了5個S口訣——Slip, Slop, Slap, Seek, Slide，用來指導5項預防皮膚癌的措施。
SLIP on clothing
(穿防晒衣物)
澳洲陽光猛烈，在紫外線指數達到3級或以上時，應該穿上長袖防晒衣物，儘可能多地遮蓋皮膚。
SLOP on SPF30
(塗防晒霜)
于外出前20分鐘塗上防晒霜，之後每兩小時補塗，防晒級別為SPF30或更高！
SLAP on a hat
(戴帽)
帽子需要寬邊，可遮蓋臉、頸與耳朵。
SEEK shade
(找蔭涼)
所謂”大樹底下好乘涼”，戶外活動時要避免長時間在陽光下曝晒。
SLIDE on sunglasses
(戴太陽鏡)
戴太陽眼鏡絕不是只為”扮酷”，而是有保護眼睛免受紫外線傷害的需要！
（來源: Hot weather and sun safety for kids | The Sydney Children’s Hospitals Network）
這一做法能幫助學生避免紫外線傷害。同時，在戶外學習和活動中保護他們的健康，為他們未來的生活打下良好的基礎。
另外，癌症委員會還推出了貼心的SunSmart應用程序，提供天氣預報服務，還可以幫你隨時了解紫外線指數、設置防晒提醒，甚至可以計算防晒霜的使用量。
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