避開澳洲超市這5類食物！可能隱藏潛在的健康風險
孩子的飲食健康是父母非常關注的一個重要領域。確保孩子攝入均衡的營養對他們的生長、發育以及長期健康至關重要。
就在今天，悉尼大學和Royal Prince Alfred醫院的健康和肥胖專家Nick Fuller博士通過澳媒提出了一些關於孩子飲食健康的建議，並列出了他永遠不會給孩子吃的5種食物
許多看似健康無害的食物
其實可能隱藏著潛在的健康風險
01椰子油
Coconut oil
Nick Fuller博士將椰子油描述為「21 世紀最棒的營銷騙局之一」，並表示椰子油不應該成為兒童飲食的一部分。
椰子油約80%是飽和脂肪。這就是為什麼當你購買它時，它在室溫下是固體。
椰子油已被證明會增加我們的低密度脂蛋白（LDL）膽固醇，也就是所謂的「壞」膽固醇。
它會阻塞我們的動脈
從而增加心臟病發作的風險
Nick Fuller博士建議父母不要給孩子使用椰子油，而是使用橄欖油和菜籽油，因為它們含有不飽和脂肪，可以改善孩子的心臟健康。
02杏仁奶
Almond milk
Nick Fuller博士表示，杏仁奶是將杏仁磨碎並加水製成的，不適合嬰兒配方奶粉、幼兒或大齡兒童飲用。
杏仁奶蛋白質含量低，價格昂貴，可能含有其他成分，如穩定劑、乳化劑，有時甚至含有植物油，有些品牌還會添加糖來增甜。
Nick Fuller博士建議，父母應該選擇牛奶，他稱牛奶為「黃金標準」，蛋白質含量明顯高於堅果奶。
同時，牛奶也是鈣和維生素D的豐富來源，這對骨骼健康至關重要。另外，牛奶還含有碘，有助於確保甲狀腺功能健康和體重控制。
對於被診斷為乳糖不耐症的兒童，Nick Fuller博士推薦無乳糖牛奶（lactose free cow』s milk），而對於被診斷為乳製品過敏的兒童，他推薦鈣強化豆奶（soy milk）。
03黃油
Butter
Nick Fuller博士建議：父母使用特級初榨橄欖油或牛油果
代替黃油或人造黃油作為塗抹醬
牛油果和特級初榨橄欖油具有更多的營養價值，例如改善心臟健康和預防疾病。
04低脂酸奶
Low-fat yoghurt
「儘管低脂產品減少了兒童的飽和脂肪攝入量，理論上應該可以改善他們的健康，但並非所有飽和脂肪都是一樣的」Nick Fuller博士表示。
他說，研究表明，牛奶和其他乳製品（包括酸奶和乳酪）中的飽和脂肪對心臟健康沒有不利影響，甚至可能改善心臟健康。
他建議避免食用可能含有大量添加糖的低脂酸奶，而選擇全脂酸奶。如果你想增加甜味，可以添加水果或蜂蜜等天然甜味劑。
05白麵包
White bread
Nick Fuller博士，白麵包經過精鍊，營養成分幾乎為零
他說，白麵包維生素和礦物質含量低，而且缺乏纖維，無法讓孩子長時間吃飽，這意味著他們更容易吃得過多。
一般的經驗法則是給兩歲以下的孩子買全麥麵包，因為穀物可能會造成窒息危險。超過這個年齡，你可以為兩歲以上的孩子選擇全穀物麵包。
最後，Nick Fuller博士表示，父母應該不斷鼓勵孩子嘗試新食物。研究表明，
孩子可能需要接觸8到10次才能吃到一種新水果或嘗試一種新蔬菜，然後他們才會願意接受吃它。
看完這份名單，你是不是也沒想到這些看似有益的食物，其實沒啥用處，有時還隱藏著潛在的健康風險呢？
在當今環境下，父母面臨的最大挑戰之一就是孩子的飲食。在我們生活的中，商家們試圖從我們給孩子吃的食物中獲利，向我們灌輸不正確或有害的建議。
這些層出不窮的建議中，那些由大牌明星或社交媒體紅人推廣的，可能是是過時的或完全錯誤的。
大家可以多參考醫療保健專業人士的建議。
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