別再熬夜了！澳洲權威研究證實：早睡早起真的更健康
據PerthNow網站報道，「早睡早起使人健康、聰明又富有」這句老話，如今有了澳洲科學家的實證支持。
莫納什大學（Monash University）的研究人員發現，早睡與更高水平的身體活動之間確實存在直接關聯。研究顯示，晚上9點入睡是提升第二天身體活力的最佳時間。
在這項研究中，那些在晚上9點上床睡覺的人，第二天進行中高強度鍛煉的時間比凌晨1點才入睡的「夜貓子」多出半小時。即便是按照該研究的平均入睡時間——晚上11點上床的人，第二天的身體活動時間也比早睡者少了15分鐘。
更令人鼓舞的是，研究人員還發現，人們可以通過調整作息時間來提升運動水平。只要提前入睡，同時保持原有的睡眠時長，第二天的身體活動量就能顯著增加。
研究團隊通過生物識別設備，對近2萬名參与者的睡眠狀況進行了為期一年的追蹤，共收集了近600萬個夜晚的數據。
莫納什大學心理科學學院的Josh Leota博士指出，標準的朝九晚五工作制度可能對那些晚睡的人產生了不利影響。
Leota博士表示：「朝九晚五的作息安排往往與晚睡者的自然生物節律相衝突，這會導致『社交時差』、睡眠質量下降以及白天的疲倦感，從而削弱他們第二天進行體力活動的意願和機會。」
「這一發現對公共健康具有重要意義。與其單獨提倡睡眠或體育鍛煉，不如鼓勵人們提早上床睡覺，自然而然地促進更加積極的生活方式。」
「從整體健康出發，若能認識到睡眠與運動這兩種關鍵行為之間的相互作用，或許能夠為個人和社區健康帶來更理想的結果。」
該研究的資深作者Dr Elise Facer-Child則補充稱，睡眠時間與身體活動之間的聯繫非常緊密。
她說：「睡眠和運動都是健康的基石，但直到現在，我們才真正理解它們在日常生活中是如何錯綜複雜地聯繫在一起的。」
「我們的研究結果在不同人群中表現一致，表明如果你能比平常早點入睡，並保持原有的睡眠時長，那麼第二天你更有可能進行更多的體育鍛煉。」
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