我老哥是心血管內科的醫生，他總會提醒我，工作之餘多起來走動走動。
因為他知道像我這種寫文章的，屁股是粘著椅子的。
我一開始很不以為然。
我哥見說教不行，便講血淋淋的故事：醫院里誰誰坐了十幾小時，因為肺栓塞去世；某某人，因為久坐導致脊柱病變。
這讓我不得不重視久坐這個問題。
再加上處於這個行業，我知道很多作家因為久坐導致一系列健康問題。
比如已故的瓊瑤。
她曾在社交媒體上說，腰部的疼痛，讓她無法坐穩、躺不穩。
折磨她的就是坐骨神經痛。
對此，瓊瑤解釋道，自己因為久坐不動才得了「職業病」。
聽多了，看多了，便知道中年以後，「久坐真的會要命」真的不是一句危言聳聽的話。
古人說，戶樞不蠹，流水不腐，人之形體，其亦由是。
門軸常轉動才不會遭到蟲蛀，水一直流動才不會腐臭，身體也是如此。
一個人如果總是久坐不動，不僅會引起腰背勞損、機能退化，還會造成血栓等問題。
二月河在創作《康熙大帝》時，白天上班，晚上寫作。
他習慣手寫，一筆一畫地在紙上寫出數百萬字。
因為任務重、工作量大，每一天都要寫到凌晨三點，真的忍不住瞌睡時，就猛抽幾口煙，很少起來活動筋骨，這樣的作息習慣二十年如一日。
這樣的久坐習慣，嚴重影響了二月河的健康。
有一次，他腦栓塞中風，好不容易才搶救過來。緊接著，高血壓、糖尿病等疾病接踵而來。
等《乾隆皇帝》的最後一卷作品完成之後，他不再通宵久坐。
到了下午時，他就喝喝茶、散散步、下下圍棋，以調節身心為主。
二月河這樣形容他的晚年生活：我現在的生活比較散淡，每天至少散步一次。
枯坐損身，運動長勁。
久坐不動的人，身體系統猶如一潭死水，久而久之，會危害到健康。
只有動起來，讓筋骨得以舒展，讓氣血得以流淌，才會離疾病與衰老越來越遠。
巴金認為，人老往往先從腿上老。
中年以後，多散步，常跑步，才能維持好下肢機能。
年紀越大越要堅持不懈地走路，來鍛煉腿勁。
到了晚年，疾病纏身，巴金也是每天上午吃了葯休息一陣后就開始鍛煉，扶著老人專用助步器走上幾十米或百多米。
百練走為先。
久坐變為行走，躺平變為跑步，動起來了自然就遠離疾病了。
人到中年，離開椅子，把腿邁開，就是對自己最好的富養。
02
看到一項很有意思的研究。
有人對15位辦公室牛馬進行了對比實驗，觀察他們在不間斷坐著4小時（允許上廁所）、每隔30分鐘走路2分鐘，和每2小時走路8分鐘的條件下，哪種會更傷腦。
最後發現，4 小時不間斷坐著的時候，腦血流速度顯著降低。
研究人員認為，長時間久坐，可能對長期腦血管健康產生重要影響。
更簡潔明了說，坐久了，腦袋會變得不靈光，血管會容易堵塞。
而走路，則是避免久坐的最好方式。
走個半小時，會重新激發身體的活力，疲勞一掃而空。
走個一萬步，會慢慢地收回渙散的注意力和思考力。
中年人行走的過程，是療愈自己的過程，也是喚醒自己的過程。
心理學家榮格是個工作狂，除了要接待病人，還兼顧研討會，且經常講課。
有時，還要撰寫一下自己的心理研究。
但這樣的忙碌狀態下，他仍然會抽時間出來散步，給腦子放空，也給身體減壓。
墨西哥作家卡洛斯·富恩特斯也有散步的習慣。
他在普林斯頓散步的路線一直是個三角形：先到梅瑟大街上的愛因斯坦宅邸，然後走到斯托克頓大街上的托馬斯·曼家，再走到伊夫林街上的赫爾曼·布洛赫居所。
拜訪這三個地方后他就回家，這時他重新拾回能量，並且已經在腦中為第二天的工作寫了六七頁了。
我們認真看「人」之一字，其實就是一個走路的姿態。
《草葉集》里也說：散步是最人性的生活節奏。
走路對中年人來說，是最適合的運動。
我們與其花心思研究五花八門的養生秘方，不如堅持行走，日行萬步。
行走，可以養身，也可以養心。
走路多了，鍛煉了筋骨，也能緩解大腦疲勞，注入活力。
03
卡羅萊納大學的教授說過一個觀點：每周5天，每天15分鐘慢跑者的健康狀況，比久坐不動的人，生病的概率減少一半。
解決久坐問題，除了散步之外，其實跑步也是一種很好的方式。
作家松浦彌太郎在創辦雜誌《生活手帖》時，經常一坐就是一整天。
創辦雜誌的壓力讓他整夜的失眠，之後還引發了帶狀皰疹。
長時間的久坐，也並未給工作帶來多高的效率，干坐越久，越是焦慮不安。
他去醫院開了葯，可藥物只能改善睡眠狀況，而身體疲勞以及內在的壓力，藥物是沒法起作用的。
後來，43歲的他開始跑步。
松浦彌太郎發現每次跑步完，再洗一個澡去工作，狀態都會變得更好，工作也更順手。
有時，坐得越久，身子越不得勁。
而去跑步可以促進快樂激素的分泌，讓人感到酣暢淋漓。
在汗水揮灑中，身體會變得更加硬朗，糟心事也會一股腦地拋在腦後。
就如馮唐所說的：跑能救命，跑是修行。
中年，原本身體就開始走下坡路。
如果久坐，只會加劇高血壓、肥胖症等各種問題。
這時候，奔跑時流的每一滴汗，便成為中年人最好的自我救贖。
麥家每天早上四點半起床，下午一點半之前都基本圍繞寫作來，但寫作的過程中，都會時不時地起來活動下，松一下筋骨。
下午呢，就會去跑步40分鐘，不追求配速，也不堆砌跑量。
現在六十一歲的他，一點都不顯老態，仍然每天精力充沛。
跑步，是一種健身方式，也是一種自愈方式。
若是坐久了，那就繞小區跑3公里，或在跑步機上跑5公里，都會讓你的身心感到前所未有的輕鬆。
每一天都在風裡盡興跑一回，久坐的隱患自然消弭于無蹤。
▽
TED演講《久坐的潛在風險》指出：我們全身的關節和骨骼肌，是為了幫我們更輕鬆流暢地完成各種動作。
我們的血液唯有運動時，能夠更好地循環；我們的神經細胞，也會因為運動變得更靈敏。
可以說，我們全身上下的每一寸，都期待著你能多活動。
所以站起來，邁開你的腿，愜意散步也好，大汗淋漓地跑步也罷，都能給你帶來源源不斷的能量。
*以上內容系網友風平浪靜自行轉載自洞見，該文僅代表原作者觀點和態度。本站系信息發布平台，僅提供信息存儲空間服務，不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如果對文章或圖片/視頻版權有異議，請郵件至我們反饋，平台將會及時處理。