氣溫一旦超過這個值，讓你加速衰老！速度堪比抽煙酗酒
講真，很難想象這是立秋後的天氣
出門 5 分鐘，流汗 2 小時，摔一跤都算得上 3 級燙傷。
好不容易下點兒雨，結果紅色+黃色高溫預警一起來，合著這雨是來給大傢伙猛火收汁的？
太陽熱得彷彿要替他死去的 9 個兄弟報仇……到底有沒有人能管管這個鬼天氣！
別急，還有更糟的，高溫可不僅僅只是讓你熱，最新研究發現——
長期待在氣溫超過 32.2 ℃ 的環境[1]
可能讓你老得更快！
而「熱老化」的危害，遠不止於此。
別小看「熱老化」
它會協同「光老化」讓你加速變老！
《皮膚病學雜誌》的一篇研究，揭示了熱老化導致皺紋產生的真相[2]——
第 1 步：在夏季正午的陽光暴晒+直射下，人體真皮層的溫度可以在 15～20 分鐘之內迅速上升至 40℃！
第 2 步：皮膚受熱刺激后，角質層形成細胞內活性氧（ROS）產生增加，引起基質金屬蛋白酶（MMP-1、MMP-9）的表達。
第 3 步：最後的結果就是，造成膠原蛋白的降解，可能導致皺紋產生！
這時，機智的網友已經發現了：「熱老化」和「光老化」的原理，竟高度趨同！
還沒完
「熱老化」對皮膚還有更直接的傷害——
變 黑！
一項發表在《iScience》上的體外實驗研究表明——
即便在沒有紫外線的情況下，高溫也會讓皮膚里的角質形成細胞產生「受傷」的錯覺，並防禦性地分泌多種促黑素合成因子，促進黑色素生成，最終導致皮膚變黑。[3]
高溫促進角質形成細胞，合成更多黑色素
所以，如果持續暴露在高溫下，有些人哪怕做足了防晒，避免了「晒黑」，可能也難逃「熱黑」的命運。
可惡！「光老化」名揚天下，「熱老化」卻鮮為人知，在不知不覺中就發起了背刺，讓人變得又老又黑，這對嗎！
更過分的是，「熱老化」由於知曉度不高，更具隱匿性。它的誘因幾乎無處不在——廚房、暖氣、鍋爐房、烘焙車間……
原來，上天給的每一份溫暖
都在暗中標好了價格😴
「熱老化」麻煩就麻煩在容易被忽視，造成長期暴露，文火慢燉般侵蝕著我們的健康。而日積月累的高溫損傷，還不止停留于表面。
長期在高溫環境下
不只是讓你皮膚衰老
還可能造成全身多器官損傷
美國南加州大學的研究團隊最近在《科學進展》發表了一篇研究，該研究發現極端的高溫天氣可能加速人群的衰老過程。[4]
研究者分析了美國全國範圍內近 3700 名 56 歲及以上老年人的數據，探索戶外高溫暴露與 「表觀遺傳老化」 之間的關聯。
1. 研究人員選擇了 3 個時間段——
短期（7 天內）：觀察高溫是否引發即時生理反應
中期（30～60 天）：評估持續高溫的累積影響
長期（1～6 年）：揭示慢性高溫暴露的衰老效應
2. 採用了 3 種指標來驗證衰老情況——
PCPhenoAge：反映整體生理功能衰退以及慢性病相關
PCGrimAge：預測壽命相關衰老
DunedinPACE：衡量每年衰老速度
最後發現，長期待在極端高溫環境與人體衰老的加速顯著相關——
①哪怕短期（7天內）在高溫環境暴露，也會導致表觀年齡增加 1.15 歲；
②而長期居住在高溫暴露較嚴重地區，表觀年齡更是增加 2.88 歲，老化速率提高 5%！
附一個參考(高溫的衰老效應數值與部分吸煙、飲酒研究結果相近）：*長期飲酒與表觀遺傳年齡的關係： 每增加約 14 g 乙醇，可能會加速衰老 0.1～0.7 年[6]（不同年齡段和隊列差異較大，中/老年組效應更明顯)
*長期吸煙與表觀遺傳年齡的關係：可能會讓你比第一代時鐘（身份證年齡），加速衰老 1～2 年。[7]
沒完，還沒完！深讀研究才發現，高溫傷害的不止是美貌，還有……咱的命……
研究還顯示，長期待在高溫環境的損害可能在生物學層面上引發亞臨床性惡化，加速生物衰老，最終可能導致疾病和殘疾。
人的身體對溫度其實非常敏感，我們需要時刻維持核心體溫。如果長期處在高溫環境中，自身得非常努力才能把體溫穩定下來，可隨之而來的，是一系列熱應激反應。
一項分析了 2007～2013 年中國南京高溫天氣的研究，熱浪后的第 2 天——
● 總死亡率增加 24.6%、心血管死亡率增加 46.9%
● 呼吸系統死亡率增加 32%、中風死亡率增加 51.3%
● 缺血性心臟病死亡率增加63.4% 、慢性阻塞性肺病死亡率增加 47.6%。[5]
好傢夥！極端熱浪的衝擊，不僅促衰老，還傷心、傷腦、傷肺、傷腎……
好在，這樣的危害並非無法規避，一首打油詩，獻給躁動熱的你——
現今熱浪如虎狼，
苟在屋裡最妥當。
開啟空調清風躺，
涼水慢飲賽仙方！
所以說，人這一輩子一定要學一種樂器
我學的是——吹空調。
轉發，咱們活到老學到老
本文審核專家
邱磊
中國人民解放軍陸軍軍醫大學
整形外科醫師
參考文獻
[1][4]Choi, E. Y., & Ailshire, J. A. (2025). Ambient outdoor heat and accelerated epigenetic aging among older adults in the US. Science advances, 11(9), eadr0616. Ambient outdoor heat and accelerated epigenetic aging among older adults in the US | Science Advances
[2] Seo, J., & Chung, J. (2006). Thermal aging: A new concept of skin aging. Journal Of Dermatological Science Supplement, 2(1), S13-S22. doi: 10.1016/j.descs.2006.08.002
[3]Zhang, L., Zeng, H., Jiang, L., Fu, C., Zhang, Y., Hu, Y., Zhang, X., Zhu, L., Zhang, F., Huang, J., Chen, J., & Zeng, Q. (2023). Heat promotes melanogenesis by increasing the paracrine effects in keratinocytes via the TRPV3/Ca2+/Hh signaling pathway. iScience, 26(5), 106749. Redirecting
[5]Chen, Kai et al. 「Influence of heat wave definitions to the added effect of heat waves on daily mortality in Nanjing, China.」 The Science of the total environment vol. 506-507 (2015): 18-25. doi:10.1016/j.scitotenv.2014.10.092
[6]Wang M, Li Y, Lai M, Nannini DR, Hou L, Joehanes R, Huan T, Levy D, Ma J, Liu C. Alcohol consumption and epigenetic age acceleration across human adulthood. Aging (Albany NY). 2023 Oct 26;15(20):10938-10971. doi: 10.18632/aging.205153. Epub 2023 Oct 26. PMID: 37889500; PMCID: PMC10637803.
[7]Cardenas, A., Ecker, S., Fadadu, R.P. et al. Epigenome-wide association study and epigenetic age acceleration associated with cigarette smoking among Costa Rican adults. Sci Rep 12, 4277 (2022). https://doi.org/10.1038/s41598-022-08160-w
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