食要三減，減掉不良生活方式
體要三健，健出美好生活嚮往
每年9月是全民健康生活方式宣傳月
2025年9月1日是
第19個「全民健康生活方式日」
「三減三健」秘籍
你解鎖了多少健康加分項？
大家不妨從最簡單的「日行萬步」開始改善健康。研究表明，每天多走1000步，心血管疾病風險可降低15%，而久坐超過1小時，代謝指標就會開始下降。
輕鬆增加步數的3個技巧：①短途出行用步行：1公里內的路程盡量走路，既能減碳又能鍛煉。②工作間歇動一動：每小時起身活動2分鐘，接水、上廁所都是機會。③家庭散步小習慣：晚飯後全家散步15分鐘，既助消化又增進感情。
小提醒：不必強求「萬步神話」，老年人或關節不好者可用游泳、騎自行車等替代。
健康生活不在「突擊」
而在每天多動一點的堅持
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