一個人內耗的最大原因：執行間隙太長
作者：洞見jinian
永遠不要把時間留給焦慮。
我剛開始寫作那會兒，特別喜歡拖稿。
明明在心裏想好了開頭、大綱，卻遲遲無法下筆。
時間越長，我越怕寫不出想要的文章，害怕寫出來的稿子問題太多。
結果每次都要拖到交稿前最後幾小時，才草草完成。
直到後來，我要求自己打開電腦就開始寫稿，腦子裡什麼都不許想。
等寫完初稿以後，再慢慢優化。
就這樣，我擺脫了內耗的問題，寫稿水平也突飛猛進。
作家馮唐說過：內耗的本質，就是事做得太少，想又想得太多。
很多人都會這樣：事情還沒開始做，就已經在頭腦中預想了一千種結果。
執行間隙越長，就越容易陷入畏首畏尾、猶豫不定的惡性循環中。
只有先做起來，什麼都不想，你才有機會過上高階人生。
01
作家洪晃，就是一位重度拖延症患者。
她每次都會給自己制定許多計劃，但到最後都會被擱淺。
有次，洪晃準備做一個PPT。
她明明在心裏想好了大綱，可行動卻遲遲沒跟上。
她總覺得自己不擅長做PPT，既怕自己做不好，又怕做出來不會被認可。
結果這些想法一直纏繞著她，越想越亂，越亂越不敢開始。
最後，這些計劃全都淪為了一紙空談。
人最怕的，就是想得越多，執行間隙越長。
你預設的困難越多，非但不會消除明天的煩惱，反而會消耗你此刻的能量。
到最後，一件事都沒做成，自己反而累得一塌糊塗。
微電影《星期六》的主角，就是個特別磨蹭的人。
一到周末，他就開始陷入糾結。
一邊盤算著今天要做什麼事情，一邊又在設想自己可能遇到的困難和障礙。
然後又開始調整計劃，盤算著到底先做什麼、后做什麼，才是最佳方案。
眼看這一天就要結束了，可他除了自我消耗以外，什麼都沒做成。
有一種內耗型的人，就是凡事要求太高，執行間隙太長。
這類人，很容易在做決定之前猶豫，在做事情時完美主義，到最後只會陷入僵局。
其實，一次行動，好過千萬次的杞人憂天。
拒絕過度的思考和猶豫，不必苛求完美的結局，先勇敢地踏出第一步，你就贏了。
02
心理學上有一個概念叫啟動阻力。
意思是說，事情拖得越久，它所需要的心理能量就越高。
就像一輛汽車，起步的那一刻，耗費的油最多。
一旦動起來，慣性會使它越跑越順。
可惜的是，很多人都卡在了起步的那一刻。
正如作家松浦彌太郎所說：「所謂人生困境，不過你胡思亂想，自我設置的枷鎖。」
想得越多，執行間隙就越長，想都是困難，做才會有答案。
心理諮詢師若杉有個朋友，尤其熱衷於創業。
他一會想開個親子培訓機構，一會又想開個咖啡館，可最後都無疾而終。
因為他發現不管選擇哪個領域，都有人做得足夠好了。
自己既然做不到最好，又何必開始呢？
為此，他整日憂心忡忡，認定自己就是個失敗者，根本不適合創業。
若杉就勸他想得再多，還不如執行一下看看真正的結果。
朋友這才從內耗中走出來，開始執行自己的第一個創業項目。
結果，項目竟大獲成功，資金都翻了好幾倍。
這世上，很多人都不缺完美的計劃，卻唯獨少了那份說干就乾的執行力。
很多時候放手一搏，才能打破一切焦慮與恐懼。
作家陳忠實在自己46歲那年，決定創作一部值得「墊棺作枕」的代表作。
為了實現這一理想，他說做就做，火速辭去了作協的穩定工作。
有人見他如此草率，就勸他：萬一以後沒了收入來源，生活怎麼辦？
陳忠實聽了，卻笑著說：「大不了養雞來補貼家裡生活，反正一本書總會寫完的。」
於是，他果斷回到農村老家，潛心寫作。
最後，他用了六年的時間，成功寫出了經典巨著《白鹿原》，廣受讀者喜愛。
脫不花提起過一個概念，叫「魯莽定律」。
做事情需要帶一些魯莽性，不要總想著等到一切都準備好了才去做。
永遠不要考慮2小時和8公里以外的事，你要做的，就是先幹起來。
在前行路上，時間自然會給你想要的答案。
03
這世界上有兩種人：一種烏龜型，想得天花亂墜，卻拿不出實際行動；
一種獵豹型，一有想法，立即就去落地執行。
很多人總是晚上想了千條路，早上起來卻依舊走了原路。
如果你也想擺脫內耗，縮短執行間隙，請仔細看好這三條建議。
1. 拆解目標，從外向內剝洋蔥。
《圓桌派》里有這樣一句話，我很認同：「焦慮的反義詞是具體，你腳踩到那個具體的路徑上，一步一步往前走的時候，就沒有這個焦慮了。」
你之所以執行間隙太長，大多都是因為你把目標設得太大。
還沒開始做，自己心裏就先打了退堂鼓。
當你學會把終極目標看作是洋蔥芯，外面一層層的結構就是我們需要達成的小目標。
從外向內剝洋蔥的過程，也就是我們實現終極目標的過程。
比如你想在一年內讀完二十本書，不如每天讀完二十頁；
比如你想減肥10斤，不如每天鍛煉半小時。
真正的高手，都懂得把計劃具體化，把它設定成多個踮起腳尖就能夠得著的小目標。
循序漸進，持續優化，才能達到預期的目標，活出高質量的人生。
2. 倒數五秒鐘，然後說干就干。
作家梅爾·羅賓斯曾在中年時，陷入過瓶頸期。
丈夫投資失敗，她的事業也停滯不前。
即便如此，可她依舊習慣拖延，整個人活得焦頭爛額。
直到有一次，她看到火箭發射時，播報員會先倒數5秒，火箭便立刻點火升空。
她開始嘗試在第二天鬧鈴響起后，倒數五秒鐘，便立即起床。
後來，她把這個方法，運用到生活的其它領域。
時間久了，梅爾成功克服了拖延的毛病，工作上也變得有條不紊。
後來，她成為了學校的教授，還寫出了3本暢銷全球的著作。
說實話，習慣性內耗的人，缺的是一股說干就乾的勇氣。
一邊擔心未來還沒發生的事，一邊又浪費著寶貴的當下，心態很容易垮掉。
不妨給自己五秒鐘的時間，做好心理準備。
時間一到，就果斷行動，你才能得償所願。
3. 先上車，再調整姿勢。
《完美主義，殺死效率》中有句話：「你要特別警惕完美主義，因為那很可能讓你陷入一種低層次的自我內耗。」
很多時候，人要是一味追求完美，到最後會發現自己依然站在原地打轉。
想干一件事，你可以非常粗糙地去干，忘掉一些得失地去干。
至於幹得好不好，那是你做完才需要考慮的問題。
永遠不要把時間留給焦慮。
莽撞地開始，糊弄地完成，總好過因追求完美而遲遲不動手。
▽
最後，我想分享給大家一個故事：導演李安拍電影《喜宴》的時候，一直在猶豫要不要繼續拍下去。
他腦海里總會浮現一些不好的想法，這一度讓他想要放棄。
侯孝賢導演知道后，便對他說，只有你開始拍了，才知道是什麼結果。
最後，《喜宴》獲得了第43屆柏林國際電影節金熊獎。
李安也憑藉該片獲得了第30屆台灣電影金馬獎最佳導演獎。
全球知名導師奧南朵一直在踐行一句話：「我就是去做，不擔心結果。如果不成功，我就接受結果。」
很多事情能不能成，只有做過才能知道結果。
凡事先幹起來，只要你一直往前走，內耗就追不上你前行的腳步。
*以上內容系網友風平浪靜自行轉載自洞見，該文僅代表原作者觀點和態度。本站系信息發布平台，僅提供信息存儲空間服務，不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如果對文章或圖片/視頻版權有異議，請郵件至我們反饋，平台將會及時處理。