圖片來源於紀錄片《珠峰女王》
今天，我們要和大家聊一位非常特別的女性，她就是來自尼泊爾的登山女運動員拉克帕·夏爾巴（Lhakpa Sherpa）：年過五旬的她是世界上登頂珠峰次數最多的女性，沒有營養師、沒有訓練經費，只憑藉一套老舊裝備10次征服雪山，被媒體譽為「雪山女王」。
然而當她走下雪山，回歸現實生活，她出身貧窮、從未上過學，遭受丈夫的精神控制和家庭暴力長達10年之久。
她在漫天風雪中挑戰身體和心理的極限，挑戰生命之不可能，卻差點喪命于NPD丈夫的拳頭之下，遲遲無法走出有毒的婚姻泥潭……
圖片來源於紀錄片《珠峰女王》，版權歸作者所有
歷經10年家暴、婚姻失敗，獨自帶著3個孩子辛苦生活，拉克帕的人生正如一場艱難的攀登。而當她劫后重生，勇敢衝出命運的牢籠之時，她由衷地感慨道：「生活傷害了我，但珠峰治愈了我的靈魂！」
兩次婚姻失敗，
她遭遇NPD丈夫
1973年，拉克帕出生在尼泊爾喜馬拉雅山腳下一座貧窮的小山村裡，是地道的夏爾巴人。這裏地處偏遠，雪山環繞，自然環境的塑造讓夏爾巴人天生自帶登山基因。
拉克帕擁有10個兄弟姐妹，包括她在內，每個人都至少登過一次珠峰。儘管茫茫雪山充斥了危險，但生長在雪山腳下的她，內心深處還是對登山滿懷憧憬與熱愛。
20多歲時，拉克帕和尼泊爾一個男人相愛，並未婚生子。然而這段愛情只維持了很短的時間，因為男方對她不忠，四處拈花惹草，還嫌棄拉克帕出生貧窮，從來沒有上過學。
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愛人的輕視和背叛讓拉克帕內心十分痛苦，家人的不理解和周遭的議論更讓她對生活倍感失望，此後她獨自帶著一個兒子，成為了單親媽媽。
日子在平靜中度過，直到有一天，一則消息的傳來讓她的內心再度掀起波瀾。
一位名叫帕桑·拉姆·夏爾巴的尼泊爾女性成功登頂珠峰，她是第一位到達珠峰的尼泊爾女性，但是很不幸，她在下撤的途中遭遇了風暴，死在了山上。
像是感受到了某種號召，在參加完帕桑的葬禮之後，拉克帕內心深處的夢想再度被點燃，她暗下決心：「我也要登頂珠峰，達成夏爾巴人的至高成就！」
拉克帕帶隊登山
隨著拉克帕的體質和登山技能越來越好，她開始為來自世界各地前來挑戰珠峰的人們當起嚮導，並在2000年首次帶隊向珠峰峰頂發起衝擊。
9月18日，她不負眾望成功登頂珠峰，並安全返回了基地，成為名副其實的尼泊爾女子登山第一人。
也是在此期間，她在驚心動魄的雪山征程中邂逅了來自美國的登山者喬治。
喬治熱愛登山，此前已經有了兩次成功攀登珠峰的記錄。共同的經歷和愛好讓他們意外碰撞出愛情的火花。戀愛中的喬治表現得體貼、溫柔，最終拉克帕卸下心防，帶著兒子搬到了美國康涅狄格州，與其結婚。
然而，從2002年開始，尤其是大女兒珊妮出生之後，拉克帕作為妻子選擇回歸家庭，而喬治還在不停攀登，兩人的婚姻關係頻頻亮起了紅燈。喬治也逐漸顯現出NPD人格的部分特質。
他開始變得咄咄逼人、專橫跋扈，情緒也愈發不穩定，時常表現出暴力端倪。在一次次刷新攀登珠峰的記錄后，喬治更加自大、自負。他給拉克帕洗腦，讓她對外界保持警惕：「外人只會害你，你能相信的只有我。」
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同時，他又在言語上極盡貶低拉克帕，說拉克帕是文盲，離開自己則一無是處。並且，他不允許拉克帕對外宣傳自己是他的妻子，也不對外公開桑尼這個女兒。
在朝夕相處之中，拉克帕開始變得越來越懷疑自己，並不得不屈從於丈夫的暴力行為。她在接受媒體採訪時一律撒謊，通過影像資料可以看出，她的眼神閃躲，表現出撒謊后的心虛、緊張甚至無所適從。
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除了成功讓拉克帕在媒體面前變成一個沉默的透明人，在婚姻中，喬治更是「詭辯」自己的多偶行為是合理的，即使出軌被妻子發現也毫無悔意。
與此同時，他近乎病態的控制欲也逐漸顯現。
為了更好地賺得名利，喬治成為了一名登山領隊。其中有一次，喬治在領隊時發現有登山者被困，他立刻命令拉克帕家屬前去營救。但當時天氣惡劣，盲目營救無疑等同於送死，拉克帕選擇了拒絕。
然而，忤逆的結果就是喬治的家庭暴力升級，撕下面具的他，對自己的妻子「重拳出擊」。
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2004年的一次登峰過程中，因為拉克帕的反駁，喬治當著客戶的面，狠力揮拳打中了拉克帕的頭部，並把暈倒的她拖出帳篷，嘴裏還叫囂著「把這個垃圾扔出去」。茫茫雪山，生死一線，呼嘯的狂風沒有吞噬拉克帕，但她卻深刻地意識到，自己已深陷婚姻的泥潭之中。
而這暴力的一幕，正好被跟拍記者麥克拍到，不但將喬治的所作所為公之於眾，還出了一本書來揭露他的罪行，書名就叫做《高處的罪行：貪婪時代的珠峰命運》。
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一時間，喬治聲名狼藉，飽受輿論聲討。事業不順的他，再度把怨氣發泄到了妻子身上，大喊大叫、拳打腳踢成為家常便飯。
婚姻的苦痛讓拉克帕幾欲窒息，她渴望通過攀登去證明自己的價值與意義。於是，2006年，拉克帕在懷著二女兒的情況下，第6次登頂珠峰。
6次征服雪山，卻無法掌控自己的人生。因為不健康的家庭關係，大女兒桑尼深陷抑鬱，二女兒的心靈也遭受著巨大創傷。拉克帕想要離開，但喬治卻威脅說，如果她膽敢這樣做，他會殺了全家人。
看著眼前暴怒無常的男人，她只能繼續忍耐。
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感受到拉克帕的屈服，喬治愈發變本加厲。
他大搖大擺地與其他女性約會，把拉克帕視作空氣，讓「冷暴力」環繞整個家庭。
外界荊棘叢生，
她始終迎風攀登
事實上，在被婚姻生活不斷消磨之前，拉克帕曾是一個充滿著蓬勃生命力的女性，身上閃耀著自信堅定的光芒。
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生在高山之下，拉克帕從小就對雪山充滿著敬畏和憧憬，她帶著無上的熱情勇攀高峰、不懼風雪。
年輕時，母親曾極力阻止拉克帕登山，希望她能按部就班做一個撫育後代的家庭主婦。「我媽媽跟我說，我永遠都不會結婚。」拉克帕說，「她警告我，我會變得太男性化，從而不受歡迎。村民們也跟我說，這是男人的工作，如果我去嘗試，會沒命的。」
但外界的看法從來無足輕重，她拿出曾跟著父親翻越大山賣鹽巴的勇氣，剪短頭髮，戴上帽子，假扮成男性，成為了一名為西方登山客搬東西的搬運工。
當時的她年僅15歲，卻已經非常強壯，能夠背負100公斤的重物。
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雖然現實生活阻礙重重，但拉克帕卻不孤獨，她還有一大批同行者，試圖衝破性別和命運的禁錮。
1993年，拉克帕參加了帕桑的葬禮，並獻上一朵花。那一瞬間，她感覺帕桑的能量傳遞給了她。
2000年，她組織帶領了一支全女性的尼泊爾團隊攀登珠峰，並成為那趟挑戰中唯一登頂的人。某種意義上，她繼承了帕桑遺志，成為第一位真正意義上完成登頂珠峰的尼泊爾女性。
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事業的成功並沒有讓她輕視家人的存在，面對家庭，拉克帕展示出前所未有的包容和犧牲。以至於當喬治逐漸展現出NPD人格之後，為了孩子和家庭的圓滿，拉克帕還是選擇了順從，她藏起自己的驕傲、成績和自信，心甘情願回歸家庭，期待丈夫能夠回心轉意。
在這段艱難的歲月中，登山是她唯一可以放空自我、發現自我價值的途徑：「當生活不易時，我會想起我的山，山就是我兒時的朋友。」
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2012年，當著兩個女兒的面，自己再次遭到喬治的瘋狂家暴，拉克帕終於忍無可忍，帶著女兒們逃到婦女避難所，並最終狠下心與喬治離婚，贏得兩個女兒的監護權。
被判緩刑的喬治曾懇求拉克帕回家，但被她堅決拒絕。
「你知道，我好像就沒遇到過好男人，」拉克帕說，「我碰到的都是壞男人，但無論發生什麼糟糕的事，我都會保持積極的心態。人們總會說：『為什麼你的身體和精神看起來都這麼堅強』，我會告訴他們，因為我工作太努力了。」
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告別婚姻之後，拉克帕再次向雪山發起衝鋒。拉克帕和喬治的登頂記錄，都保持在九次，當拉克帕準備第10次衝擊珠峰時，喬治因癌症去世。
這一次，她帶上了小女兒夏尼和弟弟，晝夜更迭、風雪不止，每一步前進都像是一次巨大的考驗，在寒風中，拉克帕一度以為自己會死在雪山之上，但所幸，她熬到了山巔。
這是她第十次登頂，超過了喬治！站在山頂的她激動萬分，她知道，自己的人生該翻篇了。
離婚後的生活並不容易，年過五旬的拉克帕為了供兩個女兒上大學，不得不面對各種各樣的工作——超市營業員、護理、洗碗工，身體很辛苦，但心靈很自由。
每當清晨，她總會在小山頂仰望遠方，那是她心靈的歸宿，是她在珠峰與世俗之間找回力量和希望的地方。
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如何切斷」NPD」荼毒？
逃離喬治的掌控后，儘管面臨撫養孩子和維持生計的重任，拉克帕還是痴迷攀登珠峰。茫茫雪山更像是一個見證者，見證著自己從一個小女孩成長為一位母親、妻子的艱難，以及逃離丈夫的掌控、重新開啟人生新篇章的勇氣。
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第十次登頂后，拉克帕作為登頂次數最多的女性記錄保持者，登上了各大雜誌。
拉克帕的故事並不是特例，回歸生活，不知還有多少人困於家庭，困在NPD人格障礙的「魔咒」里，默默忍受著來自另一半的打壓、冷暴力、家暴，卻對此一無所知。
所以，當我們身邊的伴侶、上司或者至親和喬治一樣是典型的NPD人格，我們應該如何自處？
我們能給到的直接的建議就是快逃。別天真地試圖拯救NPD，因為你也會被他們拽入泥潭。針對這種無奈的處境，美國心理學博士拉馬尼 · 杜瓦蘇拉提出了著名的「灰岩策略」。
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簡而言之是：1.不要辯護。當極端自戀的人指責你的時候，他們其實並不在聽你說話，也不會在意你講的事實。跟他們爭論就像在對牛彈琴，白費力氣。
2.不要解釋。極端自戀的人總愛曲解別人的意思，他們只相信自己想的，不會去理解你。解釋再多也沒用，只會讓你更挫敗。不要期待通過解釋讓自戀者理解你。
3.不要參与。別跟他們攪和在一起。你越參与，越是在滿足他們的自戀需求，但他們不會回饋你。這種外界的參与與回應，都在為他們提供單方面的自戀供養。
4.不要個人化。極端自戀的人總愛把責任推給別人，說是因為你不夠好，他們才這樣做的。別為他們的行為找借口，也別自責。在自戀關係中，請遠離自責，永遠不要給感情虐待找任何借口。這實際是另一種PUA的軟暴力形式了。
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「灰岩策略」四法則教會我們，一旦我們下定決心要離開一段不健康的關係，就要及時切斷聯繫，刪去各種聯繫方式，從物理距離上開始遠離，不再與NPD見面。
必要時候，建構新的支持體系去減輕內心的壓力和痛苦，以加強內心力量和自我認知。譬如拉克帕一直通過登山來建立自信，提升自我抗壓能力。
我們也可以不斷尋求專業的心理幫助，藉助外力回歸尋常生活。因為很多人在和NPD長時間捆綁生活之後，心理上會產生沮喪、焦慮，甚至抑鬱的情緒。專業的心理治療師，往往能夠幫助我們挖掘創傷背後的根源，去合理化解一部分壓力及痛點。
兩段感情，三個孩子，對於拉克帕來說，漫長歲月何曾不是一場歷練、一次漫長的攀登，只有咬緊牙關、堅持到底，才能迎接生命的彩虹。
在這裏，讓我們用《百年孤獨》里的一句話結尾：我們這一生，終究是和自己過，因為沒有人可以在每一個時間段都陪你度過，只有你最了解你自己。愛自己，做更好的自己。
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