再來看一遍文字版：
（方便狠狠劃線然後狠狠轉發給你關心的人）
關於痔瘡
唯一能讓痔瘡永不再犯的方法：爬行。但有點不切實際，還是注意養成良好生活習慣吧👇🏻
痔瘡喜歡的事，請少做！
➊ 久坐、久站；
➋ 拉 💩 太久太用力；
➌ 不良的飲食習慣（主要是過於精細、過於油膩）。
做好這些事，讓屁股風平浪靜！
➊ 控制拉屎時間在 5 分鐘內；
➋ 調整飲食（主要是吃夠膳食纖維，多喝水）；
➌ 多動一動；
➍ 注意肛周衛生。
關於痔瘡，你可能還有一些別的疑問：Q：有便血的癥狀，一定是痔瘡嗎？
A：不一定，還可能是一些更嚴重的疾病，比如結直腸癌。所以說一定要及時去醫院啊！
Q：提肛有沒有用？
A：通過提肛鍛煉盆底肌的好處，主要在於改善尿失禁、控制排便等。它對於預防、緩解痔瘡可能有一定作用，但目前還比較缺乏證據實錘。
提一下沒壞處，但別期待太多！
圖片來源：網路
痔瘡可能比你想象的還要更常見一些，尤其是你身邊那些一進廁所就半天不出來的人、一坐下屁股就不挪窩的人、不愛吃菜的人……趕緊把這篇轉發給 TA 們照著做 🙏🏻
拖到癥狀嚴重到要做手術，那可真要體驗「拉玻璃渣子」的感覺了！
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