如果說選學校決定你未來的職業路徑，那麼選一座城市，往往決定的是你每天的生活方式——以及，你會不會慢慢變得更健康。
最近，WalletHub 發布了一份關於「全美最健康與最不健康城市」的榜單。這一次，它沒有討論教育資源、薪資水平，也沒有談治安或房價，而是把目光放在一個更基礎、卻常被忽略的維度：人們在這裏，能不能過上健康的生活？
這份榜單覆蓋了全美 182 個城市，從醫療成本、飲食結構、健身習慣到綠地覆蓋四個維度進行評估，細化為 41 項指標，包括門診費用、肥胖率、運動參与率、健身房價格，甚至是居民是否容易買到健康食物。
圖源：Wallethub
PART 01全美最健康的是哪些城市？
排在榜首的，是舊金山（San Francisco）。
這座城市幾乎可以被看作健康生活方式的樣板：肥胖率全美第二低！幾乎所有居民步行範圍內都能找到運動場所；街區適合步行和騎行，很多人甚至在通勤中就完成了日常運動；城市在公園與公共空間上的投入也非常高。
更關鍵的是飲食環境。這裏不僅健康餐廳密度高，素食、無麩質等細分選擇也非常豐富。換句話說，在這裏，吃得健康並不需要額外付出太多成本或意志力，它本身就是一種默認選項。
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緊隨其後的，是聖地亞哥（San Diego）。
很多人對它的印象停留在海邊城市，但它的健康優勢遠不止風景。這裏擁有全美前十的健康餐廳數量、極高密度的農貿市場，以及豐富的徒步路線。
陽光、海岸線和戶外文化，讓運動變成一種生活方式，而不是刻意安排的任務。
第三名是西雅圖（Seattle）。
數據顯示，87% 的成年人在過去一個月內參与過體育活動，這是一個非常驚人的比例。與此同時，這座城市在公園和公共設施上的投入同樣可觀，再加上環保與可持續理念的普及，使得「健康意識」成為一種普遍共識。
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PART 02不健康城市的真實困境
榜單的另一端，則顯得有些沉重……
排名最末的是布朗斯維爾（Brownsville）。
這座城市在 182 個樣本中，健身參与度墊底，醫療和飲食條件也接近倒數。緊隨其後的是 Gulfport 和 Laredo，其中後者的運動參与率幾乎是全國最低之一。
這些城市的問題，並不只是大家不愛運動，更深層的原因，是資源的缺失：可負擔的醫療、便捷的運動空間、健康食物的獲取渠道，都存在明顯不足。
當你需要開車很遠才能買到新鮮蔬菜，當健身房價格對收入來說過高，當公共空間不足以支撐日常活動時，保持健康就不再只是一個意志問題。它變成了一種結構性難題。
這份榜單其實還揭示了一個更大的趨勢：城市之間的健康差距，正在擴大。
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而且，最最典型的，是加州與得州的對比。
一邊是舊金山和聖地亞哥包攬前兩名；另一邊，得州卻有多個城市同時進入「最不健康」榜單，包括布朗斯維爾、拉雷多和科珀斯克里斯蒂。
同一個州內部，也可能存在截然不同的生活體驗。這背後，既有經濟結構差異，也有公共資源分配的問題。
而在 2026 年，這種差距被進一步放大，因為「健康生活」本身，變得更貴了。通脹、能源價格上漲，讓越來越多的人在「是否購買有機食品」「是否堅持健身」之間猶豫。某種程度上，健康，正在成為一種帶有門檻的生活方式。
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PART 03 對留學生的參考意義
館長認為，這份榜單，表面上是城市排名，但對留學生來說，其實有更現實的參考意義。
我們在選擇留學目的地時，往往優先考慮學校排名、專業實力、就業機會，卻很少問自己一個問題：我能不能在這個城市，過一種長期可持續的生活？
圖源：Forbes
很多人出國后才發現：壓力大、飲食不規律、缺乏運動、作息紊亂，幾乎成了留學生活的「標配」。但這些問題，有一部分其實是環境放大的。
如果你在一個步行不便、缺乏公共空間、健康飲食成本高的城市，維持良好生活習慣的難度會大大增加；反之，在像西雅圖或聖地亞哥這樣的地方，很多健康行為是順手就能完成的。
圖源：Forbes
如果把這份榜單轉化成實際行動，對準備或正在留學的人來說，可以考慮幾件事：一個是在選校之外，多看一眼城市本身。比如氣候、公共交通、綠地、公園、超市結構，這些都會直接影響你的日常狀態。
另外，我們也要評估健康成本。不僅是學費和房租，還包括：吃得健康要花多少錢？有沒有平價運動空間？醫療是否可負擔？
當然了，我們也要主動為自己創造環境。如果城市條件有限，就更需要人為建立習慣，比如固定運動時間、尋找社區資源、和朋友形成互相約束的機制。
換個角度看，我們選擇一座城市，其實就是在選擇一種未來想要的生活方式~
圖源：Wallethub
如果你想要看到完整榜單，請戳這裏：https://wallethub.com/edu/healthiest-cities/31072
*以上內容系網友Danny在澳洲自行轉載自留學咖啡館，該文僅代表原作者觀點和態度。yeeyi號系信息發布平台，僅提供信息存儲空間服務，不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如果對文章或圖片/視頻版權有異議，請郵件至我們反饋，平台將會及時處理。