感受一下
再用手指戳自己的臉
再回憶一下
最近有沒有遇到這樣的情況：
如果你只是偶爾一兩次有這種情況
可能就是最近做的事有點難
但如果你發現
自己最近經常出現這個癥狀
那說明
聽好了
這種情況叫
它是一種廣義上的焦慮軀體化癥狀
表現大概就是——
根據國家衛健委的統計
成年人患清醒期磨牙症的比例是8%~31%
也就是說可能3個人里
就有1個人在磨牙
有人統計過52個清醒期磨牙症患者
發現他們當中
而低壓力和無壓力的人
就算是在同一個單位里
更前線、強度更大、內容更緊張的崗位
也更容易讓人磨牙
總之！
不管你自己有沒有意識到
短期的高壓，比如只持續了一周
那麼它帶來的傷害主要是：
休息一段時間
還是能自行恢復的
但如果心理上長期高壓
那對身體造成的傷害就大了
稍作休息、睡個幾天啥的
那就完全不管用了
最經典的傷害
是會讓你的胃腸黏膜供血減少
胃酸長時間刺激下
你會患上胃潰瘍
也已經有不少研究證明
慢性壓力可能和多種疾病相關
有些人還會因為交感神經緊張
而出現
好像被突如其來的強烈恐懼籠罩
伴隨著心悸、胸悶、呼吸急促
等軀體癥狀
甚至會有大口喘氣也很難呼吸的瀕死感
科學家還在研究狒狒時發現
地位低的狒狒，因為壓力更大
大腦萎縮得更快
另外還有研究證實
長期高壓會促進乳腺腫瘤生長
增強癌細胞增殖、轉移、抗損傷的能力
說白了就是壓力越大，癌細胞越難殺
顏值上，會讓你不知不覺
變得咬肌肥大，也就是臉會變寬
生活幸福感上，會讓你牙釉質磨損
輕點的吃冷、熱、酸、甜時會覺得刺痛
嚴重的連稍微硬點的食物都咀嚼不了
再嚴重的
還可能直接磨掉一部分牙齒
牙齦腫脹，牙齒鬆動
更容易掉牙
所以說到最後
如果你最近經常無意識咬牙、磨牙
那真的該停下來好好休息了！
循環幾次之後
就能很好地平復焦慮情緒！
要是不嫌麻煩不怕尷尬
還可以試試這個動作……
不是開玩笑！
爬行不但能收緊核心，鍛煉肌肉
還能讓你暫時逃避自己是牛馬的現實
降低焦慮，獲得安全感
同事說做這個動作，自己彷彿是大草原上
無憂無慮的動物
如果你發現自己正在咬牙
-END-
參考資料：[1]國家衛健委.磨牙症診療指南.https://www.nhc.gov.cn/yzygi/c100068/202210/0e87231c99f649f99fccea827aa232b7/files/1732871384692_94419.pdf
[2] Przystariska A, Jasielska A, Ziarko M. Psychosocial Predictorsof Bruxism. Biomed Res Int. 2019 Oct 13;2019:2069716. doi: 10.1155/2019/2069716.
[3]鄭邦秀.烏魯木齊市某三甲醫院職工磨牙症的影響因素分析[D].新疆醫科大學,2023.
[4] Fernando A. Campos et al. Glucocorticoid exposure predicts survival in female baboons.Sci. Adv.7,eabf6759(2021).
[5] Soto-Gofi XA, Alen F, Buiza-Gonzalez L, Marcolino-Cruz D. Adaptive Stress Coping in Awake Bruxism. Front Neurol. 2020 Dec 9;11:564431.
*以上內容系網友YOYO丫米自行轉載自好奇博士實驗室，該文僅代表原作者觀點和態度。yeeyi號系信息發布平台，僅提供信息存儲空間服務，不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如果對文章或圖片/視頻版權有異議，請郵件至我們反饋，平台將會及時處理。