這兩天不是周末嗎？我感覺飲食又亂了。
平時我就有這種體會，總是覺得工作日的時候生活比較規律，一到節假日就開始亂起來了。
像白天和晚上對比也是，晚上也是我特別容易亂的時候，過去一段時間我的體脂率下降了7%，晚上總是得注意堅持不做這幾件事。
1、不超過8點吃東西
我本身就沒什麼運動量，如果超過8點還吃東西的話，我總覺得沒那麼好消化，偶爾吃撐了，第二天早上也不太想吃東西。所以我盡量在7點半之前結束，晚餐之後也不吃東西了。
2、不喝有熱量的飲料
現在夏天來了，回到家后特別容易想喝飲料，以前家裡的冰箱，總是會放幾瓶冰可樂，但是現在我全部都清掉了，眼不見心不煩，慢慢的也就不喝了。這樣熱量攝入也減少了。
3、不打開外賣軟體
尤其是晚上10點過後，如果點開外賣軟體，或者刷吃播總會更想吃東西，所以過了10點我就不再瀏覽這些信息了。不看到就不會想著要去吃，不再糾結了，也不會覺得難做到。
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