總結一些以為很正常，實際上是缺蛋白質的表現
一定好好愛老己
你以為的體虛熬夜小毛病
可能根本是蛋白質沒吃夠
很多人常年缺蛋白自己還不知道
磕碰之後的淤青
兩三周都消不掉
擦破點皮半個月還泛紅長不好
多半是膠原蛋白合成原料不夠
血管變脆組織修復速度慢
別瞎吃補氣血的東西先補蛋白
頭髮大把掉發縫越來越寬
指甲薄脆有豎紋動不動就劈
別全怪熬夜壓力大缺鈣
毛髮指甲主要成分都是角蛋白
吃的肉蛋奶不夠角蛋白合成就少
自然先從頭髮指甲上顯出來
每天睡夠八小時還是累
爬兩層樓就腿軟犯困
腦子昏沉記不住事專註力差
是肌肉供能和神經遞質缺原料
別再給自己扣濕氣重的帽子
小腿腳踝一到傍晚就發脹
按下去有凹陷半天彈不回來
沒心臟腎病還反覆水腫
是血液里白蛋白不夠鎖不住水
控鹽少喝水都沒用得補蛋白
換季必感冒小病拖很久才好
口腔潰瘍反反覆複發作
別只想著補充維C
免疫細胞全是蛋白質構成的
蛋白不夠抵抗力自然差
減脂期的朋友肯定有體會
吃了菜和飯沒多久就餓
瘋狂想吃甜食奶茶麵包
管不住嘴不是意志力差
是蛋白質不夠飽腹感差血糖波動大
成年女性每天每公斤體重
要補一到一點二克蛋白質
健身減脂熬夜的要補一點二到一點六克
五十公斤的女生每天至少吃五十克
優質蛋白選雞蛋牛奶雞胸肉
魚蝦瘦牛肉豆腐豆乾都可以
平時別總吃全素米面
也別只喝肉湯不吃肉
吃夠蛋白很多小毛病自然就沒了
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